預產期臨近，妻子身心放鬆，順產才有能量和自信，准爸爸必讀

原標題：預產期臨近，妻子身心放鬆，順產才有能量和自信，准爸爸必讀

准媽媽出現劇烈的臨產徵兆的時候，陣痛的痛苦是一個必經過程，情緒變得異常緊張，這樣的心情同樣消耗體能，並且對生產並沒有幫助，因此，准爸爸可通過幾點來緩解准媽媽的緊張情緒，可馨育兒介紹下，以便准爸爸參考使用。

預產期臨近，妻子身心放鬆下來，才更有能量和自信，准爸爸必讀

1、脖子放鬆法

准媽媽仰卧於床榻之上，准爸爸雙手至頭頂處輕輕托起准媽媽的脖頸，隨後再輕輕放下，這樣往複數次。

2、手腕放鬆法

准媽媽怎麼舒服怎麼坐，准媽媽在一邊使用左手慢慢握住准媽媽的一隻手腕，右手捏住准媽媽的手關節反覆上下活動。數分鐘以後換另一隻手採取同樣的動作。

3、大腿放鬆法

准媽媽仰卧於床，准爸爸握住准媽媽一條腿的膝蓋，另一隻手在准媽媽的腳踝上握住，隨後結合膝蓋關節運動的方向讓腿反覆屈曲、伸直。數分鐘後採取同樣的方式活動另外一條腿。

4、腳踝放鬆法

准媽媽取舒適的坐姿，把右腿伸直，准爸爸則在一邊用右手輕輕把准媽媽的腿踝握在手中，使用左手慢慢地握住腳趾做前後運動。數分鐘後使用相同的辦法活動准媽媽的另一隻腳，准爸爸需要注意的是，要讓准媽保持肌肉放輕鬆。

可馨育兒提醒，上述讓准媽媽放鬆的方法在准媽媽宮縮停止的空隙進行，這樣可以在放鬆的狀態下再接受下一次宮縮的「洗禮」。

還有，想要縮短產程，放鬆心情是很有必要的。准媽媽要先掌握呼吸的技巧，用鼻子輕輕地深吸氣，再緩慢深吐出來。准媽媽在陣痛的停頓期，圍著產房走動一下，或扶著產房輕輕扭動胯部，對胎兒頭部下降有幫助。坐在健身球上晃晃，可減輕產前的酸痛感。

叼著煙的可愛0天使：

現在35周，還有兩周足月了，睡覺、腳腫可能是近期最痛苦也需要克服的困難，寶寶力氣好大，活動的更頻繁，由於產前焦慮，總是夢見生產的過程，好吧，放鬆!放鬆!

春情：

懷孕之後的各種難受，但是現在最難受的是失眠，睡不著的痛苦，對寶寶的愧疚，害怕影響寶寶發育，害怕得產前產後抑鬱症。試圖各種方法讓自己放鬆讓自己入睡，聽了快兩個小時的音樂還是沒有困意，最孤獨的時刻，眾人皆睡我獨醒，心裡特別難受。我想最難過的應該是這麼難過的時候，你不在身邊。

討論話題：你在產前心情一定很複雜，最突出的是什麼呢?

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