不論男女，有這三個習慣，出現4大跡象，小心肝已病變，莫忽視！

養肝就是養命，

肝好，一切都好！

其實，簡單來說，肝臟的健康，對生命健康來說，尤為重要。

肝臟，有解毒、排毒、免疫、凝血、血容量調節等重要生理功能。

然而，很多小習慣，都會對肝造成一定的損害，使其功能受損，危害健康！

不論男女，有這三個習慣，很傷肝，儘早改掉

習慣1、睡前玩手機

這一個習慣，相信中招的人，不在少數了吧！

隨著科技的發展，手機的功能越來越強大，人們也越來越離不開手機了。

甚至有人，若是一天沒碰手機，就會表現的「失魂落魄」的。

尤其是，在睡前，忙碌了一天，拿出手機，刷刷新聞、追追劇，甚至打打遊戲，成為了眾多人的選擇。

然而，睡前玩手機，不僅損害視力健康，對肝臟也有巨大損害。

一方面，久視傷肝血，另一方面，睡前玩手機，容易影響睡眠質量，甚至導致失眠 ，嚴重危害肝臟健康。

所以，如果，你也有睡前玩手機的習慣，最好儘快改掉。

習慣2、常喝醉

都說，小飲怡情，豪飲傷身。

奈何，總有那麼一些人，只要一喝酒，便是「不醉不歸」。

然而，大量喝酒，酒精對肝臟的損害，十分巨大。

肝臟每天代謝酒精的量是有限的，喝大量的酒，超出肝臟代謝範圍，那麼，對於肝臟的損害，十分嚴重。

喝酒，不僅容易導致脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至會誘發肝癌。

所以，喝酒的你，切莫貪杯。

習慣3、愛生氣

「氣大傷肝」，相信這話很多人都聽說過。

奈何，生活中，有很多人，會比較愛生氣。

經常生氣，容易導致肝氣鬱結，甚至引起肝火過旺，危害肝臟健康。

所以，少生氣，保持良好的心情，有益肝臟健康。

出現4大跡象，小心肝已病變，莫忽視

跡象1、經常失眠、驚醒

睡眠，與肝臟健康，關係密切。

一旦，肝臟受損，會影響睡眠，導致難以入睡，大多是肝氣鬱結，氣血虧虛所致。

此外，經常在凌晨1-3點，驚醒，則很可能是肝火過旺，肝經發生堵塞所致。

跡象2、易出血，傷口難恢復

一旦，肝臟硬化，則會影響肝臟合成凝血因子和凝血酶能力下降，再加上脾功能亢進，就會導致血小板變少，導致易出血，牙齦出血、流鼻血、皮膚出現瘀等。

並且，還會導致傷口較難癒合。

跡象3、出現蜘蛛痣、肝掌

肝掌、蜘蛛痣，是肝硬化的標誌癥狀之一。

蜘蛛痣，多長在面部、頸部、上胸部、肩部及上肢等部位。

肝掌，則是手掌大小魚際之處變紅。

研究發現，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中30%為肝硬化。

因此，一旦出現這類情況，最好去查查肝臟健康。

跡象4、肝區疼痛

肝硬化、肝炎、脂肪肝，甚至肝癌，都會導致肝臟出現不同程度腫大，可使肝包膜過度擴展拉伸，引起苦楚悲痛或不適。

所以，出現肝區疼痛，一定不要忽視，儘早就醫檢查。

保護肝臟，給肝「減負擔」，日常這樣做：

1、自己動手，做護肝茶

用「葯食兩用」的小植物，做茶泡水喝，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔，並且，有很好的保肝護肝之效。

可以自己動手，做點護肝茶，每日泡水代茶飲。

金玉蘭葉茶，防肝損

材料：新鮮的金玉蘭葉子

做法：

1、金玉蘭葉子，清洗乾淨，瀝水；

2、將其切段，鐵鍋燒熱，開始烘炒；

3、炒出水後，倒掉，繼續翻炒，注意勤翻炒；

4、炒出茶香，完全炒干，出鍋；

5、冷卻後，裝入瓶子，密封即可。

6、每次取2-5g，熱水沖泡代茶飲即可。

金玉蘭葉，又稱菊苣葉，是一種葯食兩用的小植物，現已被收入我國藥典。

其重要的藥用價值之一，就是護肝保肝。

金玉蘭葉，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

此外，金玉蘭葉，還有助於排尿酸，防痛風，對於喝酒者，護肝防痛風，是不錯的選擇。

蒲公英根紅茶，排肝毒、降肝火

食材：蒲公英根莖

做法：

1、新鮮的蒲公英根莖，清洗乾淨，多洗幾遍，洗凈泥沙；

2、蒲公英根莖，切成10-15cm小段；

3、加入質量比為10?20%的發酵液，翻拌混勻；

4、於22?25℃，發酵1?2h後，再置於30?35℃，發酵40?60min；

4、取出，鐵鍋燒熱，放入蒲公英根，烘炒；

5、炒至深褐色，出現茶香，完全炒干，出鍋；

6、冷卻後，裝入瓶子，密封保存；

7、每次取2-5g，熱水沖泡代茶飲。

蒲公英，隨處可見，全株入葯，尤其是蒲公英根，護肝效果尤佳。

蒲公英根，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品，還可以預防酒精性肝損傷。

並且，蒲公英入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，亦可降肝火，改善肝火大的不適癥狀。

用紅茶發酵工藝，做成茶，可大大降低其寒性，更適合長期飲用。

2、閑來無事，多揉打

揉太沖穴，消肝火

位置：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

按摩前，用溫水泡腳10～15分鐘。

然後，用左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘。

然後，換右手拇指，按揉左太沖穴3分鐘。

以產生酸、脹、痛感為宜，每天早、中、晚各進行一次。

敲肝膽經，促排毒

肝、膽，是一對好夥伴兒。

經常敲到，可舒經活血，促排毒。

早起後，敲膽經，疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

晚睡前，敲肝經，疏通肝經，強肝臟，促排毒。

肝經，與膽經相反，在大腿內側。

兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右即可。

常閉目，養肝血

古法云：眼睛一閉，就養肝。

肝，主藏血，開竅於目。

眼睛乾澀、目赤紅腫等，多與肝病有關。

經常閉目，可養肝血，有助肝臟健康。

直接閉目排除雜念，是最簡單方便的方法。

3、保證睡眠，常運動

睡子午覺

睡眠，可養肝血，促進肝臟自我修復。

子時，肝經活躍，此時，進入睡眠狀態，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

並且，此時大睡，有助於養肝血，促進肝臟修復。

午時，小憩30分鐘左右，可養心腎。

而肝腎同源，養好腎，也有助於肝臟功能的正常發揮，促進肝臟排毒。

睡好子午覺，保護肝臟健康。

常散步

散步，促進血液循環，有益肝臟排毒。

同時，散散步，有益於調節心情，疏肝解郁，一份好心情，對肝臟健康，十分有益。

晚飯後1小時，21點前，全身血液分配均衡，最適合散步。

散步，以不感到疲憊為宜。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！