這些食物竟然是「天然止痛藥」，頭疼、關節炎、腸胃不適……吃了都管用！

不少老年人聚在一起就說：「我這裡疼，那兒也痛。」止痛藥因此成了必備藥品。是葯三分毒，止痛藥吃多了不好。那麼，醫師向大家推薦以下食物可以止痛。

頭痛

咖啡

咖啡可收縮過於擴張的血管，進而緩解頭痛。研究發現，２杯咖啡所含的「中等」劑量的咖啡因，可產生有效的止痛效果。每天喝２杯咖啡，同時加脫脂牛奶，以補充額外的蛋白質和鈣。

關節炎

薑黃

薑黃中的薑黃素屬於多酚類物質，具有抗發炎、抗氧化等作用。臨床醫師說，薑黃能有效消除關節炎症，抑制關節炎病發。在全麥食品、蔬菜和沙拉醬上可撒上薑黃粉食用。

肌肉痛

櫻桃

櫻桃中含有大量的抗氧化劑——花青素，它像阿司匹林、布洛芬或其他非甾體類抗炎葯一樣，寸減少機體疼痛的信號。研究人員通過實驗發現，每天吃４５顆櫻桃可將體內的Ｃ反應蛋白水平降低四分之一，而這種蛋白是一種重要的與關節炎相關的炎症標記物。

運動後止痛

生薑

生薑具有抗炎和抗氧化功效，可阻斷誘發炎症的一種酶，進而輕運動引起的疼痛。專家建議的劑量是每天服用２~３勺生薑汁。可飲用含姜飲料、薑茶，或在飯菜中加入適量的生薑或撒一些姜粉。

腸易激綜合征

酸奶

酸奶中富含活性益生菌，可抵抗腸易激綜合徵引起的胃疼、腹脹和炎症。臨床醫師稱，有多種酸奶菌株可產生此種效應，最好購買那種標有「活性菌」的牌子，建議天飲用１８０毫升的脫脂酸奶。

頸部和關節痛

深海魚

深海魚類含有豐富的歐米伽３脂肪酸，可使血管變得更加暢通無阻，從而保護心血管系統。歐米伽３脂肪酸產生的抗炎因子可作用於類風濕性關節炎、偏頭痛、自身免疫性疾病產生的疼痛。富含歐米伽３脂肪酸的魚類包括鮭魚、金槍魚、沙丁魚等，至少一周２次進食才可見效。

膝關節疼痛

黃豆

黃豆中的異黃酮具有抗炎作用，可減輕30%的骨關節炎性膝關節疼痛。食用大豆及相關補充劑，數月後可看到效果。微波爐蒸鹽水毛丑也是一種不錯的快速小食，或在色拉中加一些熟黃豆，這些都是獲取植物蛋白質的重要途徑。

文中圖片來自網路 / 來源 || 老同志之友 / 編輯 || 李娜

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