冬季滑雪正當時！讓你玩的嗨皮還順帶減肥

冬天已經到來，此時正是滑雪最好的時間，平時沒事的時候多和朋友、愛人一起出去滑滑雪，既能禦寒保暖，又能增進情感，關鍵在玩開心的同時還能幫你減肥哦。快一起來學習如何滑雪減肥吧。

滑雪也能減肥？

of course！別看滑雪的娛樂性很強，其實它也是一項有氧運動，而最適合減肥的運動必定會是有氧運動。滑雪與游泳、跑步一樣，都可增強心肺功能，如果可以經期參加滑雪運動，那麼不僅僅是對健康維持的幫助，更能充分燃燒體內多餘脂肪，消耗大量熱量，專家研究顯示，正常速度的滑雪者，每1小時就能消耗掉734卡熱量，也就是相當於1小時跑了9.5公里的運動效果！所以它是一項很有助於減肥的運動。

同時，滑雪是一項全身性運動，可提高我們的身體協調能力，人體頭部、頸部、肩部、手、腕部、肘部、腰部、腿部、膝部以及腳踝等部位都會在滑雪過程中得到鍛煉，使原本僵硬的身體變得柔軟。所以滑雪是一項減肥、塑形兼顧的運動哦，經常練習能夠取得很好的減肥效果。這一說到效果，就不得不提全球頂級的減肥營養餐了，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

滑雪減肥的基本要領：

Step 1：步行

穿上滑雪器最初的動作就是步行。其動作與一般的走路並沒兩樣，開始時也許不習慣，可先穿上一隻滑雪器來回走下兩趟，而後再兩隻一起穿上，一步一仗的適應平衡。

Step 2：跌倒

以側身著地最為安全，亦即以大腳外側，腰下側著地，同時舉起雙雪杖並用力地將兩腳伸直，以防不必要之受傷。

Step 3：方向變換

以滑雪器之前端或尾端為圓心，將欲轉變方向內側之滑雪器，向欲轉換方向分開成V字形，再將外側雪器靠攏過來。本方向變換僅適合於平坦的雪面上進行，若是於斜坡上則不適用。

Step 4：登行

最簡單的方法就是坐纜車上山。可是台灣的滑雪場通常沒有好的纜車，此時最方便的做法就是把滑雪器脫掉，扛著滑雪器走上去，若是再懶惰一點，也可以穿著滑雪器往山上走，要領就是把持滑雪器與斜坡成90度，以防止滑雪器自動滑下去。

Step 5：平地滑行

兩腳平行站立，利用手腕力量將兩雪杖向後推動，使身體和兩滑雪器同時向前滑行前進。身體重心不可置於後，否則會有身體後傾的情況發生，那可是會導致後坐跌倒的。

滑雪減肥注意事項：

1、滑雪前要做適當的熱身運動。準備活動能提高中樞神經系統的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環，增加關節及韌帶的柔韌性和活動範圍，做了準備活動後再滑，一般不易摔倒。可以進行踏腿、擴胸、原地蹲立、跑步、跳躍等等運動，讓身體充分活動開。

2、滑雪裝備要準備好。滑雪之前要選擇合適的滑雪服、滑雪鏡、頭盔、滑雪板、滑雪靴、滑雪杖、手套等。

3、量力而行選雪道。初到雪場時應先了解滑雪場的大概情況，要仔細了解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況，根據自己的滑雪水平來選擇相應的滑道。一般初學者在選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜。

溫馨提醒：滑雪防摔傷要學會保護頭頸腰

如果摔倒，要儘可能保護人體脆弱的部位，像頭、頸、腰。在即將摔倒時，可以用手臂減緩摔倒的衝擊力。如果向後仰倒，要內收下巴，以免頭部受到重傷。一旦摔倒也不要慌張，先翻身讓腹部著地。傷情較重、不能移動的人要特別注意保暖，趕快用行動電話或請求他人聯繫「120」。

滑雪是冬季最受人們喜愛的運動，它不僅僅是娛樂健身運動，還是一項新潮的減肥運動。所以不妨將其納入你的減肥運動中，與跑步、騎車等交替進行，堅持一段時間，再配合營養減肥餐使用更佳，絕對能讓你在玩耍的過程中就不知不覺地瘦下來哦。

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