熬夜小心傷肝！學會養護很重要

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不管熬夜是為了賺錢、遊戲還是電視劇，熬夜對自己的健康來說實在沒有半點好處。

這不僅會使整個人精神狀態萎靡不振，內臟器官的正常運作也會被打亂，從而引發各種身體不適。

熬夜對諸多病症的出現都有不可推卸的責任，比如肝臟問題、乳房疾病、視力問題、皮膚問題、記憶力下降等等。

那麼，有人就問，老是說熬夜，那幾點才算熬夜呢？

嚴格來說，22點30分，就應該躺倒在床，進入夢鄉。再由身體慢慢過渡到深睡眠了。因為子時（23點-1點）人體膽氣開始升發。熬夜，就是23點仍然沒有進入深睡眠狀態。

23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。

肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。

雖然熬夜有諸多壞處，但是有的會立馬錶現出來，有的則是在潛移默化地損害著健康。

特別是肝臟，其實熬夜對其傷害不是立馬錶現出來，因為肝臟是我們身體里唯一的解毒器官，平常吃進嘴裡的食物，肝臟要把有毒的部分全部留下來，進行解毒、分解，再排出體外。

而晚上是肝臟集中精力的「工作時間」，我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，讓肝臟完全超負荷。

【艾灸養護肝臟】

所以經常熬夜的朋友要更加愛護自己的肝臟，沒事的時候可以艾灸這些穴位：

肝俞穴

與太沖穴搭配，在中醫里屬於「俞原配穴」法，並且它是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的「水潭」，艾灸它能夠補肝陰，養肝柔肝。

期門穴

是肝經的募穴，也是肝經的最上的一穴，是調理肝的重要穴位，配合肝俞具有疏肝活血化瘀的作用。

足三里

是補脾胃的要穴，脾胃是後天之本，氣血靠它們運化，所以養肝必須把脾胃這個運化氣血的「機器」保養好。

太溪穴

是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。

肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養肝必須要滋陰，而太溪能調動腎臟的功能，能夠更好地「滋水涵木」。

太沖穴

是肝經的原穴，大約相當於儲存肝經元氣的倉庫，刺激太沖，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

大敦穴

是肝經的第一個穴位，也是一個井穴，「井」是源頭、泉眼的意思。「大敦穴」可以按摩，也可以艾灸，能達到清肝明目之功效。

【日常的保養】

保護肝臟，幫助肝臟排毒可以選擇吃青色的食物。肝屬木，在色為青，按照五行理論，青色的食物可以通達肝氣，能夠幫助肝臟解毒。

建議飲用青檸檬水或是青桔果汁，但是最好要是天然的哦，不要圖省事飲用市面上賣的飲料，這樣會適得其反。

另外還可以喝紅棗水，紅棗水護肝，早已不是新鮮事。每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟，促進肝臟解毒、排毒的效果。

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