擺脫亞健康，調節身體機能，還是瑜伽最靠譜
每日一問：什麼是亞健康？怎麼調理才是最好的？
隨著我們生活節奏的不斷加快，越來越多的人們經常感到自己精神不振，頭昏失眠，記憶力降低，這通常就是我們經常所談論到的亞健康情況所帶來的生理上表現。對此練習瑜伽是一種行之有效的方法，可以讓我們調理身體，告別亞健康。
1、戰士一式
亞健康狀態在我國已經十分普遍，很多年輕人都處於這個狀態，並且由於收到亞健康狀態的干擾，生活質量因此下降，所以亞健康治療迫在眉睫。
體式要點：山式站立，右腳向前，形成弓步，左腿保持直線。上半身挺直，右手手臂向上舒展，形成孔雀狀，左臂向後拉升並放鬆。
2、幻椅式
亞健康狀態實際上是由於長期生活不規律或者精神壓抑而導致的身體應激反應，通過練習瑜伽，我們可以逐漸改善我們的身體機理。
體式要點：身體直立，雙腿雙腳併攏，彎曲膝蓋，形成半蹲狀態，雙手合十，手指相對張開，挺直腰背，雙眼注視手指前方。
3、單腿下犬式
雖然運動方式有很多種，但是瑜伽屬於溫和型的鍛煉方式，因此更加容易被練習者們所接受。
體式要點：山式站立，彎曲自己的上半身，雙手伸直，與上半身保持一條直線，彎曲身體，保證雙手觸地，手掌貼地，雙腿伸直會後，緩慢抬起右腿，與上半身形成一條直線。
4、單腿輪式
由於瑜伽練習一次的運動量並不大，這就意味著想要依靠瑜伽調理身體的話，就要做到持之以恆，不能抱著練習一次就要看到成果的想法。
體式要點：平躺在地上，背部貼地。膝蓋彎曲，運用雙腿和手臂的力量抬起身體，，是身體形成一道拱門狀。右腳向上抬起，小腿稍微彎曲，形成一個角度。
5、一字馬
僅僅利用練習瑜伽的方式來調理身體是不行的，我們在練習的同時，更要做的就是通過練習瑜伽調整自己的生活規律。
體式要點：首先雙腿分開形成一條直線，腳尖向上，左手撐起身體，是整個身體與地面形成一個角度，上身向左側腿部傾斜，上半身側部努力與左腿靠在一起，右手勾住左腳腳尖。
6、站立抬腳式
瑜伽是一種兼容性十分強的運動方式，你完全可以在瑜伽完成後繼續進行你自己想的別的運動。
體式要點：山式站立，上半身保持筆直，左腳有外側向上緩慢抬起，直至身體所能承受的最大角度，左手勾住腳後跟，保持身體平衡。
7、手肘倒立
調理身體同樣要注意度的問題，過度練習的話，身體只會越練越差。
體式要點：保持坐姿，上半身向前彎曲，同時彎曲自己的手臂，手掌貼在地面上，掌心貼地，小臂同時也靠在地面上，運用腰腹的力量，讓雙腿向上方抬起。雙腳向前後方向張開，膝蓋同時彎曲，小腿與地面形成一個直角。
現代瑜伽聖經：瑜伽之光（完全修訂版）
￥63.80調理身體並非一朝一夕就能完成的，通過練習瑜伽的方式，只能讓我們的身體緩慢改變，提高體質，所以想要調理身體我們更要堅持不斷的練習瑜伽，這樣才會讓我們的身體越練越好。
互動話題：你處於亞健康狀態嗎？會練習瑜伽調理身體嗎？
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