女人身體出現這3個變化，證明開始「衰老」了！

愛美是女人的天性，每個女人都想青春永駐，不要衰老，當然這是不可能的。每個人都需要經歷衰老，這是正常的生理的過程，一般女人35歲之後就會開始出現衰老，身體和皮膚逐漸走下坡路，皮膚和氣色都開始變差。雖然我們不能阻止衰老，但是至少可以稍微起到延緩衰老的作用，如果女人身體出現這3個變化，證明開始「衰老」了，做好這3件事，可以起到延緩衰老的效果，快來看看吧，當然注重皮膚的保養是很重要的。

1、皺紋開始慢慢變多

別以為皺紋只有到50歲才開始出現，由於現在生活節奏加快，經常熬夜加班，手機電腦的輻射，容易導致很多女性朋友提前出現皺紋，如果皺紋開始慢慢變多，提示皮膚氣色開始衰老，慢慢皮膚會暗淡無光，沒有光彩，皮肝鬆弛，長斑，出現皺紋等，這是開始衰老最明顯的一種癥狀。

2、月經出現紊亂

原來月經是非常有規律的，尤其是女人35歲以後，如果出現月經紊亂的現象，證明你已經開始衰老了，比較月經周期天數改變，甚至會出現一個多月來一次，甚至2-3個月才來一次，證明子宮和卵巢已經開始衰老，需要提高警惕。

3、頭髮變得越來越稀少

如果女人過了35歲之後，經常掉發，頭髮變得越來越稀少，讓人難以忍受，這其實是女人已經開始變老了，當女人走向衰老後，身體內保護頭髮的雌激素會減少和膠原蛋白的流失，那麼就容易掉頭髮，當然也不排除是腎臟出現問題，俗話說，腎臟強，毛髮密，最好還是就醫檢查一下。

做好3件事，可以起到延緩衰老的效果

1、養成良好的作息習慣

由於生活壓力不斷加大，女人經常熬夜加班，也會出現提前衰老的作用，所以養成良好的作息習慣很重要，每天都要早睡早起。女人睡個美容覺，比每天貼10片面膜效果要強很多，所以女人要想達到延緩衰老的效果，作息規律很重要。

2、多吃蔬菜和水果、膠原蛋白相關食物

新鮮的蔬菜和水果中都含有豐富的維生素C和維生素E，而且這2種物質可以起到延年益壽，抗衰老的作用，尤其是葡萄除了含有多種人體必需的營養成分之外，還有類黃酮這種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內的自由基。膠原蛋白布滿全身，如果膠原蛋白開始流失，身體就會出現衰老，所以多吃膠原蛋白食物很重要，例如銀耳，豬蹄，燕窩，魚皮等。

3、常做運動

俗話說，生命在於運動，運動可以增強身體的免疫力，可以促進身體的血液循環和代謝能力，是延緩肌膚衰老最關鍵的一步，當然有規律的運動才是最重要的，每周至少要有3-5次的有氧運動，例如跑步，慢跑，瑜伽，踢球等。

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