很多寶寶在6個月以後，不在全母乳餵養後，因為餵養不當，營養搭配不符合寶寶當下所需營養需求，而導致寶寶營養不足，很多寶媽產生疑問：「到底補充什麼營養元素，才能讓寶寶遠離營養不良呢？

寶寶營養不良，首先選擇它！

蛋白質

蛋白質是構成肌肉的重要組成元素，也是構成體內器官的重要組成部分，充足的蛋白質有助於肌肉組織的生成，增強寶寶的抵抗力。缺乏蛋白質，寶寶容易出現重輕、消瘦等營養疾病。

沒有蛋白質就沒有生命，蛋白質是維持生命活動的頭等重要的物質。長褲以來媽媽們似乎對補鈣、部鐵、補鋅都忙的不亦樂乎，卻很少注意到營養不良與蛋白質密切相關。如果我們簡單的任務只有寶寶變瘦才會出現營養不良情況那就錯了。

為什麼要補充蛋白質：

1.蛋白質是構成我們身體重要的成分，並發揮著重要的生理功能，可以將寶寶的生長發育視為體內蛋白質不斷積累的過程，因此對嬰幼兒成長尤為重要。

2.蛋白質是構成多種重要生理活性物質（細胞核——影響細胞功能；酶蛋白——影響人體對食物的消化、吸收；免疫蛋白——維持免疫功能）的成分，維持生命活動的正常進行。

3.蛋白質在體中分解後會釋放能量，是人體的能量來源之一。

如何讓寶寶遠離營養不良

輕度蛋白質缺乏引起的營養不良，重點通過飲食補充足夠的蛋白質和能量，同時要兼顧對其他營養素的補充。

常見富含蛋白質的食物

動物性蛋白質：

禽肉類（雞肉、鴨肉、鵝肉）

畜肉類（豬裡脊、牛肉、羊肉）

蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋）

乳類及乳製品（牛奶、乳酪、奶粉等）

魚蝦蟹貝類（鱈魚、鮁魚、鯧魚、青魚、基圍蝦、蟹肉等）

其他（肉鬆、魚鬆、淡鹽魚乾、乾貝、蝦皮）

植物性蛋白質：

干豆及豆製品（黃豆、黑豆、青豆、紅豆、芸豆、蠶豆、豆腐、香乾、豆腐皮、腐竹、烤麩）

堅果種子：（山核桃、杏仁、榛子、花生、葵花籽仁、南瓜子仁等）

穀類：（小麥粉、高粱米、玉米面、綠豆面、粳米、秈米、小米等）

薯類：（馬鈴薯等）

富含蛋白質輔食食譜

大米鮮肉青菜小丸子（10個月以上寶寶吃）

食材：豬肉（180克）；菠菜（2-3棵）；米飯（60克）；生粉（少許）；麵粉（1勺）

做法：

1.將米飯剁成碎末狀；青菜洗凈，去除根部，焯熟後瀝水，剁碎。

2.豬肉去腱膜、洗凈，切成小塊，用料理棒攪打成泥。

3.將米飯、青菜、豬肉攪拌均勻，在加上1勺麵粉，攪拌均勻。

4.鍋中加適量清水煮沸，用湯勺挖取肉丸放入鍋中，煮至丸子漂起來。

5.生粉加水調勻，倒入鍋中，轉小火，略微收汁即可。

鱸魚豆腐麵湯（適合9個月以上寶寶吃）

食材：鱸魚（40克）；豆腐（70克）；挂面（25克）香蔥末（少許）植物油（少許）

製作：

1.將鱸魚洗凈，放入蒸鍋中蒸熟，取出去皮、去刺。將魚肉捏成碎末。

2.將豆腐洗凈，切成丁狀。

3.將挂面掰成適合寶寶咀嚼和吞咽的長度。

4.鍋中刷上一層薄薄的植物油，倒入豆腐煸炒幾下，加入適量清水煮沸。

5.放入挂面煮沸，轉小火煮至軟爛，倒入鱸魚和蔥末，略煮即可。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！