大 S 自曝戒糖十幾年！不吃糖就能變漂亮嗎？

本文轉自吃什麼情報局（ID:meishicc）

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小可愛們晚上好哇~ 不知道大家周末出門玩了沒？Yuki最近吃得不好睡得不好，感覺自己蒼老了幾十歲……

還記得前陣子全網都在熱傳的51歲的周慧叭

明明已經是跳廣場舞的年紀，她卻依然少女感十足。Yuki真的忍不住想問：您每天都是吃防腐劑嗎？！

還有凍齡少女張韶涵，也是永遠的娃娃臉

看這素顏照，誰能想到她已經36歲了？

這臉跟十多年前比，基本沒有什麼大變化嘛！

女明星的凍齡秘密一直是Yuki肥腸感興趣的話題，最近我翻了張韶涵的護膚分享，發現她日常除了臉蛋的塗塗抹抹，還一直堅持在做一件事情——戒糖！

曾經張韶涵也花了很多精力在保養上，但是後來通過不斷嘗試，她發現只有外塗+內調相結合，才能有更好的效果。

於是她開始強制自己戒糖：

甚至還立下戒糖準則：

1. 不喝有糖的飲料

2. 不吃甜食

3. 少吃特別甜的水果和酸奶

張韶涵稱，自己曾經喝黑咖啡一定要加3-4包糖，喝珍珠奶茶老是覺得不甜！（這不就是我嗎？）

但是發覺糖攝取得越多越讓人上癮，於是決定戒糖了!

在戒糖初期，她也覺得非常痛苦，但是不吃糖幾個月之後，發現戒糖已經變成一個習慣。

不止張韶涵一人，娛樂圈還有好多明星也在堅持戒糖，比如吳昕。

吳昕從2016年開始抗糖化，大家看她的狀態對比，應該就能發現她比以前更為精緻了。

美容大王大S也是戒糖典範。

前陣子《幸福三重奏》節目里的她，讓人彷彿又看到了當年的杉菜，依然少女感十足。

她曾在節目中表示，自己在生孩子之前，有10多年的時間都在戒糖，這絕非常人可以做到啊！

難怪她現在的皮膚狀態，四十多歲依然白得發光。

辣媽伊能靜也常常在微博分享自己的「低糖飲食」心得。

年近50歲有這樣的皮膚狀態真的也太棒了吧！

為什麼女明星們都在戒糖呢？

Yuki今天就給大家科普科普「糖」對皮膚的影響！

什麼是「戒糖」

其實明星這麼嚴格地戒糖，都是為了一個目的——抗糖化。首先我們來了解下啥叫「糖化」。

糖化反應

如果你愛做飯，應該都知道「炒糖色」，平時煮紅燒肉時加上一些糖，這樣烹飪出來的肉就會帶有棕黃色光澤，十分誘人。

在高溫下，食物中的蛋白質和糖碰到了一起產生了反應，生成了棕黃色的晚期糖基化終末產物（AGEs），這就是糖化反應。

糖化的影響

都說女孩子有兩個胃，一個用來吃飯，一個用來裝甜品。確實是這樣，每天喝可樂吃甜品，做個肥宅真的好快樂！

但是今天Yuki要殘忍地告訴你們：

過量的糖不僅會讓你變胖，還會讓你變黑！變老！變醜！

專家稱，人體攝入的糖會附著於皮膚中的膠原蛋白，讓膠原蛋白纖維變得脆弱易斷，加速老化。

在25歲以前，大家滿臉膠原蛋白，所以糖化反應沒啥大影響；但25歲之後，膠原蛋白流失，新陳代謝變慢，很多糖分被堆積下來，糖化反應就開始有大動作了！

最直接的後果就是皮膚長痘、變黃、變衰老。由於我們渾身都有蛋白質，所以AGEs對全身都能造成傷害。

不過，大家也別慌，因為抗糖 ≠ 不吃糖。

我們日常食用的大米、麵食中都含有糖分，糖分可以幫助我們身體維持正常運作，大家千萬不能為了抗糖而完全戒糖，我們要做的是盡量避免加工的糖。

世界衛生組織建議，成人每天攝入的糖分最好在25g以內（約等於 5塊方糖），最多也不要超過50g，要注意的是，這個參考值已經把一日三餐的糖分都算在內了哦！

常見食物含糖量榜單

你知道你平時吃的食物，含糖量有多高嗎？前陣子，日本一網友分享了幾款飲料含糖示意圖

Yuki還為你們整理一份常見食物的含糖量表格，快來看看哪些食物的糖量超乎你想像吧！

要知道，平均50g的糖就可以讓你變胖25g，需要跑步3公里才能完成；而一天光喝一瓶橙汁，就已經達到了一天最大糖攝入量，太可怕了！

無糖真的等於不含糖嗎

近幾年，市面上出現了很多所謂無糖的食品，比如無糖餅乾、無糖可樂、無糖果汁等等，但是無糖就真的不含糖了嗎？

答案是：錯誤！

其實無糖並不意味著食物里沒有糖分，也並不意味著食物吃起來不甜。

市面上一些號稱「無糖」食品，只是沒有添加蔗糖，但極有可能添加了其它糖分，比如常見的甜味劑：糖精、阿斯巴甜、甜蜜素、安賽蜜、三氯蔗糖、紐甜。

甜味劑的甜度比蔗糖甜上百倍到萬倍不等，所以只需要添加非常少量的甜味劑，便能達到蔗糖的味道。

這裡就教教大家怎麼看成分辨別：

無蔗糖

當產品表明「無蔗糖」時，說明食品不包含蔗糖，但是它可能帶有其他形式的糖，比如：果糖、葡萄糖、麥芽糖，這都算是糖。

無添加糖

「無添加糖」的意思就是食品中沒有額外添加糖分，但是這並不排除食物本身可能就含有糖。

此外，大家平時要注意那些不甜但是糖分高的食物，比如：高澱粉食物、濃縮果汁、速沖糊粉等食物，糖尿病患者在選用食品時一定要避開。

最後，Yuki也給你們科普下「不加糖」食物中的甜味劑安全嗎？

請放心！它們雖然是添加劑，但只要是按照規定使用的甜味劑都是安全的，甚至對血糖控制、牙齒保護等方面都很有益處哦~

好啦，以上就是Yuki今天的分享。Yuki也要告訴各位少女們：想有好的皮膚，除了要管住嘴之外，還要注意抗氧化、多吃維C含量豐富的食物、早睡早起多運動喲~

你們平時還有哪些變美的小方法，快來留言區告訴我吧~

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