如何擺脫內耗的人生，把精力用在對的地方？

01

每天都活得很累，是怎樣的一種體驗？

這個答案，朋友Bella的狀態可以直接解答。打開她的朋友圈，無一例外都是在抱怨。

「真的好累啊，每天都不知道在做什麼……」

「今天又加班到11點，感覺我有一天真的會猝死……」

「明天就是deadline了，然而我的事情還沒做完……」

其實她的工作強度並不大，只需要每天分析報表而已，由於她效率低，只能加班趕工。對比同事Ada，每周出方案，一個月有大半時間都要出差的強度，真是小巫見大巫。

到周末聚會，本應該是放鬆的時刻，Bella依然在惦記工作沒完成的工作。看著做完工作一身輕鬆的同事Ada，她羨慕不已。想提前走做完未完成報表，但是她又糾結，就這樣提前走，大家會不會覺得我不合群，太自私？猶豫好久還是沒有勇氣開口說要走，在聚會中也失去的和朋友交流的興緻。

回到家後她反思自己，發現今天工作沒完成，聚會又冷場，掃了大家的興。她覺得自己好沒用，什麼都做不好。然後在胡思亂想中磨蹭到2點多才渾渾噩噩進入了睡眠，第二天頂著黑眼圈上班，工作效率依舊提不起來，又陷入另一輪惡性循環。

Bella的工作強度並沒Ada高，為何偏偏Ada總是神采奕奕，自己卻總是疲憊不堪呢？難道是自己她不夠堅強、太脆弱嗎？

其實主要是因為她這類的人格特質太容易內耗了。工作沒有明確的目標和計劃，性格敏感又糾結，經常因為自己做不好而自我責備，導致心理能量沒有通過外部發揮作用，反而在內部消耗掉了，無力應對她面臨的工作任務和人際關係。

02

少點內耗，你會活得更輕鬆

你是不是也有過類似的體驗：

同樣崗位的工作，同事可以輕鬆應對，而你卻需要大量的時間和精力去做，別人總是充滿活力還來上班，你卻總是提不起精神。

朋友或者同事無心的一句話，你會銘記在心裡，晚上總是在胡思亂想這句話是什麼意思，是不是自己哪裡得罪了他們，甚至想到失眠。

越來越宅，不敢參加有陌生人的聚會，與陌生人或者不熟的朋友交流總是讓你渾身不舒服。

很多時候，明明什麼都沒有做，已經感到累的不行，於是什麼都沒做好，事後又經常反思自責，覺得自己很失敗。經常陷入拖延-自責-拖延的怪圈。

這類容易內耗的人格，他們內心渴望通過自我控制追求一個完美的狀態，或者爭取利益最大化，因而導致在工作和人際交往中內心過多的自我拉扯，最終導致內心資源和能量損耗嚴重，於是身心疲憊。

並不是每個人的內耗，都會影響到工作和生活，有些人雖然也有內耗，並且從事著高強度的工作但他們卻依然神采奕奕，而另一些人工作輕鬆卻身心疲憊。

這是因為這類人的內耗掉的能量能夠得到及時充足的補充，因此他們輕鬆應對繁忙的工作和複雜的人際關係，而滿身疲憊的人根本找到不到補給的能量源。

如果你現在工作提不起效率，人際交往也成為了負擔，不如來看看自己是不是屬於容易「累」又缺乏能量的那一類人。

我們聯合國內專業的心理學品牌壹心理，由8位專業心理學家集體研發「內耗型人格測試」，本次測評將通過分析消耗性特質和補給性特質兩個維度，綜合分析你的自我責備、情緒敏感、社交恐懼、自我激勵和目標感，幫助你了解你是哪一種內耗類型人格。

內耗型人格測試

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測試題：28 題丨報告頁：10頁

測試完成後，生成的報告將永久保存

你將獲得什麼？

「以下展示報告部分內容」

01丨生成你的內耗易感指數

02丨分析你的內耗型人格

03丨進行維度綜合分析

04丨分析影響你內耗的人格特質

05丨建議

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