易敏孕媽看過來！8個提示讓你和娃遠離食物過敏

身體「皮實」，嘴巴「壯實」幾乎是所有孕媽咪的心愿，可偏偏過敏體質的孕媽咪身體比較「嬌貴」，懷孕期間又需要營養均衡，如何走好過敏與營養均衡的平衡木，為胎寶貝建立起第一道健康屏障呢？

孕期食物過敏，「一劍傷兩人」

食物過敏反應在醫學上稱食物變態反應，是臨床較為常見的一種過敏性疾病。

它是指食物被人體攝入後，機體對食物發生了異常的免疫反應，導致機體的生理功能紊亂，並可能伴隨組織損傷，從而引起一系列的臨床癥狀，如頭昏、噁心、嘔吐、皮膚瘙癢、濕疹、蕁麻疹、腹瀉等，嚴重的甚至導致過敏性休克。

有過敏體質的孕媽咪可能對某些食物過敏，這些過敏食物經消化吸收後，可從胎盤進入胎寶貝血液循環中，妨礙胎寶貝的生長發育。

細數身邊的過敏原

西方一些資料顯示，容易引起過敏的食物包括牛奶、雞蛋、巧克力、小麥、玉米、堅果、洋蔥、大蒜、海產品等。

而在我國常見的容易導致食物過敏反應的致敏原食物，在兒童階段主要為牛奶、雞蛋及大豆等；成人階段主要為花生、堅果及海產品等。

孕媽咪防食物過敏8個提示

隨著社會環境及飲食結構的改變，孕媽咪過敏的發生率在逐年上升，內在的過敏體質以及外在的過敏原是過敏牽涉到的兩個因素，有過敏體質的孕媽咪在飲食方面更是要注意。

1

找出過敏原

完全不攝入含致敏物質的食物，是預防食物變態反應的最有效最安全的方法。

但需注意，孕媽咪雖要忌口過敏食物，但要保證均衡飲食，所以一定要補足過敏食物的同類營養素。

2

遠離高危食材

高危食材容易誘發孕媽咪的過敏癥狀，應該盡量避免，但也要注意不能因此偏食，導致營養不協調。

一般來說，容易引起過敏的食物有牛奶、蛋、小麥、黃豆、花生及堅果、玉米、魚及殼類海產品、菠蘿等。

3

多食新鮮蔬菜水果

新鮮蔬果富含維生素C和類黃酮，維生素C有抗組胺的效果，而類黃酮素可以阻礙組胺的釋出。

4

對食品進行加工

通過對食品進行深加工，可以去除、破壞或減少食物中過敏原的含量。

5

飲食乾淨清淡

烹調要注意乾淨，食材仔細清洗，避免殘留的農藥引發過敏，太鹹的食物則會增加支氣管負擔，引發過敏反應。

6

避免食品添加劑

食品添加劑容易誘發皮膚過敏，應該盡量避免食用加工食品、油炸類食物、辛辣食物，多吃天然的食物。

7

母乳餵養

母乳除了提供嬰兒生長發育所需要的最佳營養，還在嬰兒自身免疫防禦機制不完善的關鍵生命階段提供免疫保護。

8

服用益生菌

對孕期和哺乳期的媽咪給予益生菌，是提高母乳免疫保護作用和預防嬰兒過敏的安全有效的方式。

孕媽咪在孕期一定要注意對自己的保護，避免發生過敏，從而也是對胎寶貝生長發育的一種保護。

來源：媽咪寶貝傳媒

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