女人經常喝豆漿，容易得乳腺癌？營養師：3個養生謠言騙了很多人

有句話說的好：造謠只需動動嘴，闢謠卻需跑斷腿。如今是信息爆炸的時代，在朋友圈裡大家可以看到五花八門的「養生秘訣」和「養生禁忌」。

比如說喝豆漿會讓男人變娘，會讓女性患癌；比如說，洋蔥泡紅酒能降血壓；再比如說，蛋清敷臉可以變白。

爆炸營養課堂的營養師實在是不忍心大家活在謠言和假象中，所以下面就給大家點評3種常見的「養生說法」，希望大家以後別再被騙了。

1、喝豆漿會讓男人變娘，女性患癌？

以前聽說喝豆漿對人體有好處，所以不少人已經保持喝豆漿的習慣有十幾年了，但是這幾年網上老說長期喝豆漿容易得乳腺癌，於是現在又不敢喝了。

其實，關於豆漿的說法基本都和大豆異黃酮有關，這是一種人體雌激素，對女性生長發育及許多疾病預防都有作用。而體內雌激素水平過高，確實會增加患上乳腺癌等病症的危險。這也正是為什麼那麼多人會對豆漿心存顧慮。

但事實上，大豆異黃酮並不是真的雌激素，雖然化學結構和雌激素相似，但它表現出的活性僅相當於人體雌激素的1/100～1/1000。

另外特別要記住一點，大豆異黃酮的調節作用是雙向的，它不僅會在人體雌激素水平不足時起到補充的作用，一旦人體雌激素水平較高時，它反而會降低了體內的雌激素作用。所以說喝豆漿，男性是肯定不會變娘的，女性也無需擔心乳腺癌等病症。

2、洋蔥泡紅酒可以降血壓？

想要靠洋蔥泡紅酒來降血壓，這真的是異想天開呀。洋蔥確實是個很好的養生蔬菜，也的確含有一些「活性成分」可能是有穩壓的功效，但是還是那句話，拋開劑量談功效，都是在耍流氓，除非你是把洋蔥當飯吃，不然根本就達不到那個「有效劑量」。

至於紅酒也是一個道理，其中含有的白藜蘆醇有調節血脂的作用，但是要達到一定的劑量才可以，哪怕我們每天把酒當水喝都是不夠的。

所以，如果有高血壓等問題，不要把控制疾病的希望寄托在洋蔥或者紅酒等食物上，最好還是要聽醫生的。

3、蛋清敷臉可以讓自己變白嗎？

這種說法網上實在是太多了，大家無論在哪裡平台隨便搜索一下，都能出現這種美白推薦。怎麼著？是覺得那麼多皮膚黑的人是買不起雞蛋嗎？

蛋清中其實根本沒有任何能讓皮膚變白的有效成分，反而如果是不熟的、變質的蛋清還很可能會讓細菌敷到臉上，還會引起過敏等不良反應。

各位朋友，你覺得上述3個說法，是真正管用的，還是養生謠言呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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