減肥遇到平台期怎麼辦？學會這3招，輕鬆度過「瓶頸期」

首先大家要知道，減肥誰都會遇到平台期，不可能體重一下子下降到理想值，這樣也不健康，首先我們要知道減肥的過程中，我們減少熱量的攝入，身體就會同樣減少熱量的輸出~因此遇到了瓶頸期

改變飲食結構：減肥期間的飲食需要多加註意，很多時候不能一味的補充碳水，或者一味的減少熱量，比如就會遇到平台期，這個時候不妨換個結構繼續吃~

改變運動方式：很多時候我們減肥的時候都會配合器械或者是進行有氧運動，這個時候一定要注意運動方式要進行變化，因為瓶頸期可能是肌肉在運動~

放鬆心情：這個時候千萬不能放棄，一定要保持一個良好的心情，不要因為瓶頸期就覺得沒有希望減下去了，所以這個時候要放鬆心情哦~

平台期是每個人都會遇到的，因為我們的減肥歷程就是先下降然後到平台期最後在繼續下降，所以我們一定要放寬心面對減肥中的「瓶頸期」~

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