經常便秘，廚房有3種東西能「清洗腸道」，比用開塞露更好

便秘，現在人很多都有這種毛病，但是很多人都選擇「忍」。便秘是越忍越嚴重的，當你長期便秘，長期幾天才大便一次，說明你跟痔瘡、肛裂、大腸癌、肥胖、肝受損、高血壓、腸胃紊亂等離得越來越近了。

對於便秘，很多人也是有一手的，其中大家用的比較多的方法就是——開塞露。開塞露可以在短時間內加快腸道的蠕動，讓你在短時間內完成排便，緩解便秘。今天給大家介紹幾個比較簡單又食用的方法，在家裡廚房就有的3種東西輕鬆幫你去便秘。

廚房有3種東西能「清洗腸道」，比用開塞露更好

1、火麻油

火麻油是一種植物油，不僅能夠用於日常的炒菜，還可以緩解便秘。

做法：火麻油1勺+蜂蜜1勺，每天早上空腹喝一杯即可。

效果：火麻油中含有豐富的不飽和脂肪酸，其中有些物質可以調節腸道的菌群，達到促進腸道蠕動的作用，達到潤腸通便的效果。中醫認為，火麻歸大腸經，有潤腸之功效。在火麻油中加入蜂蜜，可以調節口感。便秘嚴重的人每天早上空腹喝一杯，效果很不錯。

2、白菜心

白菜，家家戶戶都會吃的一種物美價廉的食物。為什麼白菜可以緩解便秘呢？

吃法：白菜緩解便秘，可以生吃，也可以簡單的水煮、烹飪，少油少鹽即可。

功效：白菜是一種水分、纖維含量都很高的食物，它可以幫助我們蠕動腸道，讓大便變得沒有那麼乾燥、硬，我們人就會更輕鬆的排便了。中醫認為，白菜具有清熱解毒、利腸胃的作用。

3、山楂

雖然山楂比較酸，但是其實它對於促進消化、緩解便秘也有很好的作用。

吃法：選擇山楂片，不要選擇新鮮的山楂，新鮮的山楂酸度太大，對胃不好。

效果：山楂是一種酸味比較強的食物，可以促進我們的胃部進行消化。飯後用山楂片泡一杯水，可以促進食物快速的消化，排便速度也可以加快。但是有一點，山楂畢竟酸味比較大，在泡水的時候不用放很多，但是同時也不要加糖。

偶爾的便秘只要主意就可以改善了，如果是長期的便秘，最好的方法不是開塞露、瀉藥，而是食療才能夠達到長期的效果。

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