醫生：這3種水果吃起來不甜，但是含糖量很高，血糖高的人要少吃

糖尿病是一種比較常見的內分泌代謝疾病，我國已有1.39億糖尿病患者，是世界第一糖尿病大國。對於糖尿病患者而言，除了生活中要很注意，飲食上也得非常注意。

如今， 「糖尿病患者不能吃水果」的說法已經證實是錯誤的觀點了，在血糖控制好的情況下，是可以適量吃水果的。

但並不是所有的水果都能隨便吃，含糖量很高的水果就要注意了。有些水果很明顯，嘗一下就能辨別出來是否為高糖水果，但是有些水果卻很「隱蔽」，吃起來並不甜但是含糖量卻很高。

一般來說，升糖指數大於 70的食物不太適合糖尿病患者，而升糖指數很小於 55的就是適合糖尿病患者食用的健康食品。

那哪些水果雖然吃著不甜，但含糖量很高呢?

山楂：

山楂是冬季常見的水果，味道酸酸的，特別好吃。雖然山楂吃起來不甜，但是含糖量卻高達22%，屬於高糖水果，所以糖尿病患者要謹慎食用，血糖控制好的情況下吃幾顆，控制不好還是別吃了。

尤其是一些山楂製品，像山楂條、山楂果丹皮、糖葫蘆等食物，加工的過程中，多數都添加了大量的糖分，非但沒起到助消化的作用，還有可能會增加身體負擔，造成血糖的波動過大。

火龍果：

火龍果雖然吃起來不怎麼甜，但是它含有的糖分較一般的水果要高很多。有傳言說火龍果有降血糖的作用，其實這是錯誤的想法，我們覺得不怎麼甜的火龍果，含糖量卻高達 13.3%。所以說，光靠嘴巴品嘗就判斷含糖量是不靠譜的。

菠蘿：

菠蘿也是很容易誤導糖尿病患者的水果，吃起來酸酸的，糖分含量非常高，對血糖的影響較大。菠蘿的果糖含量比較高，它的血糖生成指數為66.0，也就是說菠蘿的確是比較容易升高血糖的。

糖尿病患者應該什麼時間吃水果？

最後，建議糖尿病患者吃水果時間，最好控制在兩餐之間。比如上午 10 點、下午 4 點左右，人吃過早餐或午餐後，經過三四個小時的消化，這時候吃水果既可以增加飽腹感，也不會造成血糖的大幅度波動。

糖尿病患者要採用少食多餐的原則，忌暴飲暴食，盡量避免進餐之後馬上吃水果，因為不論什麼水果都是有熱量的，如果你已經吃過飯再吃水果，很容易熱量超標，血糖得不到很好的控制。

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