尿酸不達標，晚上有「4苦」，管的住3件事重返健康！

過去，「年輕」是健康的標誌，年輕意味著吃的香、睡的好、身體強壯、少生病。

可是，漸漸的，人們發現，現在的年輕人整天沉迷於手機、電腦，一坐就是一整天，每天吃的也非常不健康。

而老年人反而更多的去晨練、打太極拳、跳廣場舞，身體反而比較硬朗。

結果就是，在年輕人中，痛風患者多了起來，逐漸的開始向年輕化的趨勢發展。

一旦出現高尿酸血症，就是痛風發作前兆：

高尿酸血症，在我國可以說是名副其實的「第四高」，僅次於高血糖、高血脂、高血壓。

主要是一些生活習慣不好的人，比如有家庭遺傳病史的、愛好喝酒抽煙、工作強度大、加班熬夜不斷的人，體內積蓄了過量的尿酸。

可能是因為尿酸生成過量，也可能是因為尿酸排泄減少，結果就造成了尿酸在體內進行了大量的堆積，使得尿酸水平直線升高，最終形成高尿酸血症。

一旦形成了高尿酸血症，痛風發作只會是早一天或者是晚一天的事情。

高尿酸者，將在晚上面臨最大的折磨：

首先，腰疼的睡不著

平時坐久了、坐姿不良，經常會引發腰痛情況，甚至整個頸椎都會出現不適。

而體內尿酸高，竟然也會導致腰部出現疼痛感，其原因就在於尿酸結晶長期堆積對於腎臟會產生不利影響。

腎不好，腰能好到哪去？

於是，人們在晚上睡覺時，就會發現腰部痛的人睡都睡不著，只能保持失眠的狀態，盡量使得疼痛部位免於壓迫。

其次，尿液過於濃稠

黃色的小便很正常，但是顏色也會偏淡，不會顯得比較濃，或者是偏茶色。

但如果你在體檢中發現尿酸值比較高，那夜間起夜一泡尿，可能就不是正常情況下所見到的那樣了。

顏色是暗黃色的，而且較為渾濁，主要和尿酸排泄不徹底，在體內堆積，以及有害物質摻雜於尿液中有關。

再次，某處腫脹難消

腎受傷，除了我們都知道的那一個原因以外，還有一個比較常見的因素，那就是體內尿酸的含量過高。

因為尿酸高，影響到腎小球，一旦被過量的尿酸堵塞住，嚴重情況下會發生壞死的情況，導致無法正常排出的體內多餘的毒素、水分、垃圾。

暫且不提毒素、垃圾，光是水分沒有及時排出，堆積在體內，第二天早上起床，就會發現眼睛腫了、臉頰腫了、小腿腫了，這就是後果！

最後，老是睡不醒

晚上睡不著、睡不好，早上起不來床，也是情有可原的。

但是早早的上床睡了，可是還老是睡不醒，怎麼都醒不早、醒不來。

可能和體內的尿酸排不出去有關，因為高尿酸會對身體其他器官造成一定的威脅，產生過度的負擔。

身體各處都受到高強度的壓迫，當然很容易就感覺疲累，怎麼也不想起床，能多睡一會兒是一會兒。

為了遠離痛風，謹記三個「管的住」：

管的住嘴

看了那麼多人的減肥心路歷程，發現控制體重的最好方法還是把嘴巴管住。

很多人陷入減肥的誤區，被肥胖、疾病所困擾，其實就跟控制不住食慾是有關的。

所以，會使尿酸加重的食物，最好暫時先別吃，看看自己的身體會有什麼樣的情況，再決定。

第一，在人們常吃的食物中，動物內臟、肥豬肉、海鮮、魚蝦、火鍋等少吃，水果蔬菜中，像菌菇類、紫菜、豌豆苗等也要限制食用。

第二，蘋果、黃瓜、蘇打餅乾一類的鹼性食物，能夠達到鹼化尿液的目的，然後溶解尿酸結晶，幫助尿酸排出體外，可以說是最有利的食物了。

第三，喝水、喝茶可以說是最有利於降低尿酸水平的方法了，白開水、蘇打水、降酸茶水，都可以作為日常飲品，代替容易升尿酸的奶茶、含糖飲料、酒類飲品。

第四，蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉等中藥小植物搭配成千針草甘葛茶，即可製成降酸茶水，泡水代茶飲，每天適量飲用即可。

管的住腿

長著兩條大長腿，如果不是用來走路的，將毫無用處。

現在更多的人，忽視了腿的重要性，不以之為「交通工具」，反而當成了「觀賞工具」。

美則美矣，卻缺少了「腿」真正的靈魂，每天放置不用，出門即坐車、無事就久坐。

這樣一來，腿的用處變少了，體內的尿酸就容易因此積聚起來。

所以，對於腿，我們應該適當的管理起來，增加使用頻率，每天制定科學的運動計劃，不劇烈，卻也不能過於輕鬆。

溫和的運動，像每天晨跑、晚飯後散步、閑時打球，邁開雙腿，自然一個月就能瘦身、減尿酸。

管的住脾氣

因為生病，以前天天笑口常開的人，會突然變的易怒且暴躁，時不時的發火、鬧脾氣。

結果被這些壞情緒折磨下來，病情只會反覆無常，越來越糟糕，更多的疾病立刻就會找上來了。

甚至有些患者，會因為各種新聞的影響、心態的變化，開始不相信醫生，不願意跟著醫生做治療。

一意孤行的放棄吃藥、放棄堅持，開始尋找所謂的偏方、神葯，結果卻事與願違。

不管是身體健康，還是患上了些許疾病的人，心態是一定要放端正的，每天笑口常開，好彩自然來。

如果是病人，一定要聽醫生的話，定期做體檢，尤其是40歲以上的男性、肥胖的人群，每天做一次檢查，是有必要的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！