女人絕經後，多食3物，做好5事，幫你保養卵巢，延緩衰老！

女人絕經後，多食3物，做好5事，幫你保養卵巢，延緩衰老！

文/對我們而言

子宮卵巢對女人來說有為的重要，青春期的到來不僅伴隨的很多的煩惱，還是初來月經的時期，是從孩童過度成少女的一個標誌。經期還是女人懷孕的第一個信號，而且通過觀察經期還能儘早發現一些疾病。同時月經還能促進造血功能，避免鐵元素過多給人體造成的傷害。

眾所周知，月經也不是一輩子都跟隨著女人，一般女人到了45歲往後，就開始進入絕經期。絕經後的女人，沒有月經對人體的作用，再不注意保養的話，那麼女人就會加速衰老。因此，女人在絕經後一定要好好的保養。那麼肯定很多人想知道如何保養呢？下面小編跟大家介紹一下。

首先多食用3物：

1. 豆類及豆製品

絕經後，卵巢功能的衰退，導致體內雌性激素分泌減少。這就要多吃一些含雌性激素多的食物，而豆類及豆製品中還有大量的大豆異黃酮，這種物質就類似於女人體內的雌性激素的作用，也被稱之為植物雌性激素。

2. 蜂王漿

蜂王漿可以說是傳統的滋補佳品，同樣也含有雌激素，對女人的子宮和卵巢起到很好養護作用，不僅如此每天早上一杯還可以美白養顏。

3. 葛根粉

葛根粉就是豆類植物的野生葛根塊磨製而成的粉，其營養豐富，具有良好的保健功效，尤其對女人更是好處多多，不僅可以潤腸通便，排毒養顏，還能平衡體內的雌激素的水平，祛斑除痘，養護子宮卵巢。

做好5件事

1. 合理的飲食

在飲食方面，適度的吃一些含蛋白質、鈣以及磷高的食物，少喝濃咖啡，少吃重口味及鹽分高的食物，避免加速骨骼的鈣流失。

2. 注意保養子宮和卵巢

女人絕經後，卵巢衰退也會隨之加速，只有好好的養護卵巢和子宮，女人才會顯得年輕態，不光要多吃大豆及豆製品，還要適量的攝取五穀雜糧。

3. 經常做運動

生命在於運動，這句話對於絕經的女人來說，尤其的關鍵，經常地做一些適宜的戶外運動，不僅對身心健康有很大的幫助，而且在戶外陽光的照射下，也利於身體對鈣的吸收和利用，並也起到預防骨質疏鬆的作用。

4. 控制好體重

絕經後，體內雌激素的分泌減少，極容易內分泌失調，能量代謝也會發生異常。因此，也會特別容易發福長胖，肥胖對人體一直是不利的，極其容易引發糖尿病、心血管疾病及骨質疏鬆等問題，所以控制體重是非常關鍵的。

5. 經常的自檢乳房

女人絕經後，患乳腺癌的風險依舊存在，而且患乳腺癌的幾率也不再少數，所以經常的自檢和洗換內衣是重要的，保持乳房豐美形態，防止乳房下垂的問題。

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