身體的每一個地方，都需要血管輸送的血液來滋養，因此血管的健康對於五臟六腑乃至全身健康都十分重要。一旦血管發生堵塞，就會容易導致血流不暢，從而引發心腦血管疾病，嚴重者還會危及生命。生活中，如果了解自己的血管健康，如何保養血管，今天我們就來詳細說一說。

身體的4個表現，提醒你該養血管了！牢記4句話，血管不易堵！

1、早上犯迷糊

晨起一般是人大腦較為清醒的時候，但血稠或血管有問題的人，可能就會出現早上犯迷糊、頭暈、思維遲鈍等表現。

2、看東西一陣陣模糊

陣發性視力模糊，是血液粘稠的表現之一。血流速度變慢，血液不能夠充分營養視神經，就可能會導致眼睛看東西一陣陣模糊的情況。

3、胸悶、胸痛

可能是心血管堵塞所引起的，一旦出現突然性胸悶、胸痛的表現，應當儘早去醫院檢查，以免發生意外。

4、眩暈、劇烈頭痛

起床後、洗澡後或疲勞犯困時候的眩暈，可能是由於血栓導致的。出現眩暈或劇烈頭痛等情況，不應忽視，要儘早就醫，排除風險，做好腦血栓預防工作。

牢記4句話，血管不易堵

1、水不能少

晨起喝杯水，能夠補充身體在夜間丟失的水分，也能夠幫助降低血液粘稠度。一天之中，要做到勤喝水，少量多次為佳。

2、油不能單

飽和脂肪酸，是人體內不可或缺的部分，但攝入過量會導致血液粘稠。因此，日常生活中，黃油，豬油，肥豬肉及動物的內臟等食物最好少吃，食用油也最好換著吃，盡量不要單一的吃一種油。

3、路要多走

運動時幫助強健身體的好習慣之一，邁開腿，多走路，也有利於血管健康。除了多走路，也推薦4個預防腦血管衰老的小動作

• 聳肩

聳肩運動適合在久坐之後及睡前進行，有利於放鬆身體，也助於血液流通，減少腦血管供血不足的危險。

• 按摩頸部

脖子兩側有諸多經脈，經常活動脖子，按摩頸部，有助於血脈通暢，可以起到預防腦血管堵塞的作用。

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• 按摩手腕

經常按摩手腕，有助於調動身體正氣，增強身體抗病能力

• 按摩腳腕

站立姿勢，緩慢旋轉腳腕或者坐姿用手按摩腳踝，有助於血脈通暢，防止上下肢血栓，同時也有益腎、養肝的效果。

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4、煙酒少碰

吸煙容易導致血管內皮損傷，增加血栓形成幾率。研究表明，戒煙後，能夠促進已損傷的血管內皮修復，血液會逐漸恢復到正常狀態，對預防心腦血管疾病有著重要意義。

飲酒要限量，長期酗酒不僅損害肝臟健康，也會增加心腦血管疾病發生幾率，因此喜歡喝酒的朋友記住，養血管就務必控制好飲酒量，盡量選擇低度數的酒，盡量少喝。

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