早上跑步好還是晚上跑步好 晨跑適合減肥

早上跑步好還是晚上跑步好?跑步是一種比較健康經濟的保健運動，雖然都是跑步，但其中一部分人喜歡晨跑，一部分人喜歡夜跑。究竟晨跑和夜跑的區別在哪裡?

晨跑的好處：

1.早起能呼吸新鮮空氣，對於運動的人來說不能比這個更好的了，特別是對吸煙的人。

2.經過一整晚的內部消耗以後，體內的肝糖原已經沒有多少了，這時候跑步，很容易燃燒脂肪來提供熱能。

3.早起的人，有更多的時間規劃自己的一整天，通常不願做的重要工作，你也不會再找借口。

注意晨跑容易低血糖哦，要隨時準備幾顆糖在兜里。

夜跑的好處：

1.晚上吃的也比較多，跑步的話能幫助體內的食物消化，而且睡覺質量也會提高。

2.對於跑步者來說時間比較靈活，而且夜晚的空氣中的氧氣含量高。

夜晚的灰塵較多，有哮喘、鼻炎的人就不建議去夜跑了。

早上跑步好還是晚上跑步好：

所以綜上所述，早上跑步有助於減肥，而夜晚跑步的時間比較靈活，

其實兩者都有很多有益身心健康的好處，只要長期堅持就那個看到效果，只要選擇一個比較適合自己的時間就可以了。

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