人家是天鵝頸,為啥我脖子後面長個「包」……
說到「天鵝頸」,不得不說到劉詩詩,長直的脖子直接連到後背,看著就很美。
打開今日頭條,查看更多圖片然而,轉頭看看鏡子里的自己,為啥我的脖子後面有著「包」?
看著真的有點怪怪的……說起來,好像還有點「猥瑣」……
這麼看來,脖子的狀態,對一個人的整體氣質影響真的蠻大。說到脖子和氣質的問題,霉霉(Taylor Swift)總是會被大家拿出來舉例子。一旦把頭髮盤起來露出脖子,「C」型的脖子就一覽無遺,好想給她掰過去……
1. 為啥我脖子不是直的?
生活中,有的人脖子後面會出現一個小包,或者前傾成C字,顯得體態不好。為什麼會出現這種情況呢?
① 脂肪堆積
民間有一種說法,把脖子後面的包叫做「富貴包」。有一種類型的包就是胖出來的,說白了就是脂肪團。一般胖人、脖子短的人,更容易出現這種脂肪團的包塊。
② 頸椎問題
脖子後面鼓出一個包,或者前傾成C字,有時候往往是頸椎的「鍋」。
現在不少人用電子產品,都會長時間低頭,或者姿勢不正確。我們頭長時間往前前傾,就會形成頸椎下段與胸椎上段曲屈和隆起,再加上外部的脂肪層,就產生了脖子後面的包塊。
2. 這種脖子會有什麼危害嗎?
脖子後面長了一個「包」,或者說脖子前傾成C字,最直觀的,就是影響一個人的氣質;而最大的問題,是影響人的健康。
由於胖引起的脖子包,通過減肥就可以改善。只要肥胖不是太過,不會特別影響健康。
但由頸椎問題引起的脖子包塊,則可能是預警的信號,再發展可能影響健康。頸椎是一個非常特殊的地方,神經和血管都從這裡經過。如果頸椎長期處於前傾狀態,就會造成結構性不良頸椎病,壓迫神經和神經血管,也可能導致關節疼痛,甚至影響到全身的健康。
3. 如何讓自己變成「天鵝頸」?
① 注意坐姿
低頭、往前探頭、歪頭……都是不提倡的坐姿。坐的時候,要頭正、肩平。從背面看,脊柱伸直,沒有扭轉,也沒有側彎;從側面看,耳垂、肩峰和髖關節三點基本在一條直線上。
有時候,不是你自己坐不正,而是椅子和桌子的「鍋」,可以適當調整桌面與椅子的高度比例,讓自己的頭頸部不會過度後仰或過度前屈。
當然每坐一個小時左右,最好輕柔緩慢地做幾分鐘頭部運動,讓頭頸肌肉得到充分的血液供應。避免肌肉勞損,無法保護頸椎。
② 選一個合適的枕頭
枕頭是用來枕脖子的,枕頭過高或者過低,都會對頸椎產生影響。建議:
習慣仰卧的人:枕頭高度應以躺下後與自己的拳頭高相等為宜;
習慣側睡的人:枕頭高度應以躺下後與自己的一側肩寬高度一致為宜。
如果你平躺時候,下巴朝向天花板,就說明枕頭低了;如果下巴下壓,就說明枕頭高了。
③ 少低頭看手機
人的頭部的重量約為5公斤,低頭看手機時,彎曲的角度通常為45-60度,大概頸部肌肉需要承受的壓力會到達25公斤以上。可以理解為給脖子上掛兩個大西瓜,可想頸椎的勞累程度。
所以,最好的辦法就是——不玩手機。如果需要玩手機,建議平舉。
④ 做一些改善練習
▼ 收個下巴:
靠牆站立,頭部位於中立位,目視前方,用食指輕輕推下巴使頭部後移。
▼ 貓式伸展:
雙手雙膝著地,像貓咪一樣弓背低頭,再塌腰仰頭。
▼ 展翅飛翔:
雙上肢向外旋使手掌對外,然後向後伸,注意上半身保持穩定的中立位,每次堅持一分鐘。
編輯:羅辰 校對:May醬