原標題：產後做到這3點，惡露才能排的更乾淨！寶媽早知道早受益

文丨福林媽咪

寶媽在生完寶寶之後，身體需要一個恢復期，尤其是孕育了寶寶的子宮。而子宮的恢復，伴隨著惡露的排出，在一點點復原，所以說，寶媽們對排惡露這件事可不能大意哦！

什麼是惡露呢？它和大姨媽還有所不同，是孕媽在懷孕期間子宮內形成的「蛻膜」剝落，加上胎盤的著床處出血流出的血液等物質混合在一起形成的。

一般來說，寶媽會在產後六周之前排乾淨惡露，如果超過這個時間，寶媽仍然有不規律的子宮出血情況，就需要儘快到醫院去檢查了。

一、惡露不同階段有不同的表現，寶媽要學會觀察

1. 第一階段，產後1-4天，剛生完寶寶這幾天，寶媽的惡露是比較多的，在顏色上和量上都和來大姨媽有些相似，還可能會有些血塊，所以這個階段也叫血性惡露。

2. 第二階段，產後5-10天，這個階段惡露的顏色會變淡，呈現淡紅色，因為其中含有的血液變少，黏液變多，被稱為漿液性惡露，而且這個時候由於細菌增長，異味會比較重。

3. 第三階段，10天以後，這個時候的惡露會變成白色或者淡黃色，量比較少，成分主要是白細胞、脫膜細胞、表皮細胞、細菌等，所以叫做白色惡露。

二、幫助惡露更好排出，可以用這3個辦法

1. 適當運動。寶媽產後不要總是待在床上，根據身體恢復的情況，尤其是順產的寶媽，可以早點下床走走，或者就在床上做一些產褥期體操，這樣有利於惡露儘快排出，幫助子宮恢復。另外，產婦在床上躺著的時候應該採用右側卧位，這樣的姿勢有利於惡露順利流出。

2. 不要著涼。產後注意不要著涼是很有道理的，冷空氣或者冷水可能會使得產婦氣血凝滯，導致惡露不能順暢的排出，留在體內還會對寶媽以後的身體帶來影響。

3. 喝點紅糖水。產婦可以在產後多吃一些有利於惡露排出的食物或飲品，比如紅糖水。紅糖有活血化瘀的功能，有利於惡露順利排出。而且紅糖性溫，寶媽喝完之後會感覺暖暖的，還能預防產後風寒。

三、惡露期間要做好清潔工作

產後惡露還需要寶媽注重身體的清潔工作。很多寶媽順產時經歷過側切，生完寶寶後傷口的癒合需要一定的時間，惡露中含有許多細菌，所以很容易造成感染。

所以說，平常的清潔工作要做到位。

1. 產後當天，寶媽最好能夠每隔兩個小時清潔一次，可以用溫熱的濕毛巾擦洗。寶媽可以準備產婦專用護墊，這樣能避免弄髒衣褲，勤換的話也會比較衛生。

2. 回到家中之後，寶媽可以熱水澡，時間不需要太長，也不要盆浴。接下來惡露量會減少一些，寶媽也要定時清洗，隔幾天洗個澡，注意不要著涼。

3. 十天之後，隨著子宮的收縮，惡露量明顯減少，寶媽也要注意勤換衣物，不要覺得月子里就可以邋遢哦！

最後，如果寶媽發現自己惡露情況和一般情況有些不一樣，比如量比較大，持續時間比較長，一定要到醫院去做一下檢查，沒有問題自己才能更加安心。

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