家用智能體脂秤熱銷 到底靠譜嗎？

體重輕了不一定是瘦了，很有可能是你體內的水分減少了;胖瘦標準應該按照身體的脂肪率來判斷;減肥不等於減重……隨著「體脂率」這一專業術語被大眾所熟知，家用智能體脂秤走進我們的生活，深受市民的喜愛，但這些智能體脂秤到底靠譜嗎?近日，記者進行了調查。

消費者關於效果說法不一

能測體重、體脂率、水分比……有的體脂秤更能給出飲食和運動建議，有效指導減肥。比起醫院的專業器材，家用智能體脂秤測出的體脂率準確嗎?

「昨天逛街路過一家智能產品店，進去體驗了一下體脂秤，我體重102斤，但體脂24.2%，看來我真的是長胖了不少。」11月20日，網友「旋轉的檸檬」告訴記者。當記者詢問她是否相信這份測試結果時，她表示，網上對這款體脂秤評價還挺好的，即使數據不是特別精準，應該差不了多少。

家住市區井岡山路北段的關女士平時特別注重自己的體型，今年5月，她在朋友的推薦下，在網上購買了一台智能體脂秤。「只要站上去，連上軟體就能看到很多指標被測出來，還會和上次的結果進行對比。」11月20日，關女士一邊說一邊演示，她站在智能體脂秤上，手機APP上顯示出脂肪31.5%偏高、肌肉64.5%不足等幾項數據。「自從買了這個體脂秤後，我每天都很注意飲食，觀察體重變化，哪項數據超標就注意哪項。」關女士說。

「我感覺家用體脂秤測的體脂率不太准，有時候多穿一件衣服數據就會不一樣，所以我現在用體脂秤也就看個大概數據變化。」採訪中，市民田先生說。

市民小陳說：「皮膚太干或太濕、穿的衣服太多等因素，都會對測量結果產生影響。」

銷售商有精準感測器測多項指標

記者在一家購物網站輸入「體脂秤」，搜索出100頁同類商品，價格從四五十元到上萬元不等，大多數商家宣稱有精準感測器。銷量最高的一家店鋪顯示，該智能體脂秤售價59.8元，月銷量高達10萬件。

記者隨便點開一家店鋪，只見產品詳情上顯示，使用者通過下載相應的APP，填寫個人性別、年齡、身高等數據，根據語音操作指導，即可得到體重、水分、骨量、蛋白質、脂肪量、含水量等27項常規身體數據參考，還有日報、周報、空腹數據、飲食方案、運動建議等42項數據多角度分析。

專家可提供數據參考

對此，營養師鄧瑩沛表示，由於肌肉和脂肪的導電性不同，智能體脂秤採用的是「生物電阻抗法」，通過測量電極間電流的大小，推算人體的各項成分。「雖說家用智能體脂秤的數據準確性有限，但可以作為一個參考數據。」鄧瑩沛說。

怎樣才能有效減脂

第一、堅持執行減脂計劃。

要想有效地減肥，必須要有這兩點：一是制訂科學合理的減脂計劃，二是持續堅持執行該計劃。科學合理的減脂計劃加上控制好飲食，必定能起到很好的減肥效果。

第二、重要的是堅持。

以上兩點，對很多人來說，可能會遇到很大的困難，也就是不能夠堅持下去，其實要做到這一點儘管並不困難，可是要有必定的方針和具體的方案，而且還具有漸進性的原則，才能夠起到好的作用。

第三、合理的飲食搭配。

許多人以為少吃或不吃就會瘦，其實這個方法是行不通的，因為如果每天少吃一兩頓飯，無法起到很好的瘦身作用，有可能還會反彈，所以必須要科學合理地安排飲食，要注意營養的搭配，少吃多油、高脂肪、高熱量的食物，每一餐都只吃七分飽，加上有計劃地運動，這樣才能有效減肥。

第四、良好的作息習慣。

堅持一個好的作息習慣，如果在睡眠方面出現問題的話，不僅容易導致體內脂肪含量的增多，而且還會影響到身體的機能。（來源：漯河晚報）

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