為什麼日本人壽命世界第一？從小到大，他們都喜歡吃幾種長壽東西

對於我們中的任何一個人來說，都希望自己能夠長命百歲，可中國在世界中並不是排名第一的。而在世界衛生組織調查發現，日本人的長壽年齡能夠達到83歲左右，已經有連續幾年的時間，在全世界中都是排名第一的地位。

而我國平均的年輕是在74歲，這讓很多人都驚訝，那他們為什麼會長壽呢？根本的原因是什麼呢？很可能跟他們的飲食有著重要的關係，經過相關的調查發現，他們從小到大都喜歡吃以下這些長壽的食物。

日本人喜歡吃的長壽食物1：魚

魚是我們每天每人都需要的水產品，在最新版的《中國居民膳食指南》中的膳食寶塔建議我們：每人每天食用的水產品量要在40g-75g，而對於我國人來說，如果要每天都吃點魚，可能也只是很少的人能夠達標。

而魚的好處，特別是深海魚，其中含有的單不飽和脂肪酸非常豐富，如DHA、EPA，對心血管的健康十分有益，在預防心血管疾病、中風、老年痴獃等病症，都有一定的積極作用。

可謂是在長壽中不能缺少的美食，建議大家每周吃魚要在280-525g，可以多選擇深海魚，如帶魚、小黃花魚等等，這種小頭的魚食用起來會更有保障。

日本人喜歡吃的長壽食物2：納豆。

納豆是日本人非常喜歡吃的食物之一，它本身是大豆在煮熟後，再經過發酵的步驟製作而成，這種發酵食物中含有豐富的維生素B族、維生素E等成分，適合消化不好、食慾差的人群。

尤其是喜歡吃素的人群，體內容易缺乏維生素B12，平時就要適量吃些發酵食物，而納豆就是一個很好的選擇。至於傳言中所說的降血脂、溶解血栓等功效。

納豆畢竟是一種食物，並不能達到那麼強大的作用，只是一種對健康有益的食材，還需要大家科學對待。

日本人喜歡吃的長壽食物3：裙帶菜

裙帶菜也是日本人喜歡吃的小菜之一，這種菜屬於海藻類的食物，其中含有豐富的多糖成分，具有很好的養胃功效。且還能夠在一定程度上達到減少食用鹽的目的，對身體健康有益。

我國人平時就可以多吃些深色的綠葉菜，這種蔬菜的營養價值很高，不比裙帶菜差，每天每人健康的選擇是食用蔬菜的量要保持300-500g，看看你達到這個標準了嗎？

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