提醒：3種食物吃著不甜，但升糖水平快，糖尿病患者不得不警惕

目前，患糖尿病的人群越來越多，生活中多會食用無糖的食品，而這無糖的食品，在國家也是有明確標準的。在中國的國家標準提出：每100g的固體食物以及每100ml的液體中，按照對無糖食物的標準，其中所含有的糖不能超過0.5g。

如果你食用的食物在這個標準的範圍之內，便是無糖的食品，是糖尿病患者可以適量食用的食物。知道了日常食用帶包裝的食物，那看到成分的水果呢？對於水果，糖尿病人群不能以品嘗起來甜不甜為標準，有些水果雖然不甜，但實則升糖的水平是非常快的。

營養師彭鑫蕊提醒大家，尤其是以下這些食物，患有糖尿病的人群需警惕。

吃著不甜但升糖指數會變快的橘子，糖尿病患者要警惕：

橘子是冬天人們會經常食用的水果之一，因為品嘗起來的口感是酸酸的，糖尿病患者以為它不甜，所以會多吃一些。可這酸酸的橘子，並不像大家品嘗起來那麼簡單，即便是不是砂糖橘，吃起來酸。

含糖的量也能夠高達10%左右，吃得越多，越會刺激體內的胰島素以及代謝水平，進而有升高血糖的危險。對於有肥胖症想要減肥的人群，橘子也是不能多吃的水果，如果想吃補充裡面的胡蘿蔔素、維生素C等物質，每天吃1個是沒有什麼問題的。

吃著不甜但升糖指數會變快的山楂，糖尿病患者要警惕：

沒有經過加工的山楂，它的營養價值非常高，其中維生素C、果膠、膳食纖維、有機酸的成分都比價高，在冬天裡面的水果中，是個很好的促進消化食物。

可對於這樣的水果，糖尿病患者不能多吃，這是因為山楂中所含的糖分很高，能夠高達20%左右。不管是生的山楂，還是加工過的山楂，糖尿病患者都需警惕，尤其是後者需要糖友淺嘗輒止即可。

吃著不甜但升糖指數會變快的獼猴桃，糖尿病患者要警惕：

很多人食用獼猴桃，都是因為獼猴桃中含有的大量維生素C，這種營養物質是保護皮膚的重要物質，能夠起到抗氧化、美容護膚的作用。

它也屬於吃著不甜升糖指數會快的水果，一個常規大小的獼猴桃的含糖量能夠達到9%左右，需要糖尿病患者少吃。另外，維生素C含量比較高的是冬棗，食用起來甜糖分也高，要少吃為好。

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