大便總是不成形？別總盯著濕氣，當心腸癌已悄悄來到你身邊！

大便不成形、多屁，是生活中比較常見的現象。

很多腸胃不大好的人，或者有濕氣的人，都會有大便不成形的表現。而吃了產氣的食物，如洋蔥、生薑、生蒜、薯類、甜食、豆類等，之後就會比較多屁。

這些情況其實都不必太擔心。但當長期的大便不成形，和無故的多屁放在一起的時候，就不能掉以輕心了，要當心腸癌已悄悄來到你身邊！

小陳從半年前就經常腹痛、腹瀉，有時候不腹瀉，排便也總是不成形。聽人說，體內濕氣重，大便就會不成形，小陳還特意去看了中醫，去濕氣。

但是，半年過去了，小陳這大便不成形的毛病還是沒好，而且還添了一個毛病：總是放屁。一天放幾十個屁，一抬屁股就來一個，很是尷尬。

不久前，小陳在上班時突然腹痛難忍，匆忙就醫，竟然查出了腸癌，情況已經很嚴重，必須立即住院治療。

醫生表示：小陳此前的大便不成形、屁多其實都是腸癌表現，如果能早一點就醫，情況會比現在好很多。

生活中，我們一定要重視身體細微處的改變，排便和排氣都和腸道有關，都可能是腸道疾病的信號！

排便習慣和大便性狀發生改變，是早期發現腸癌的重要指標。由於腫塊及其分泌物刺激腸道，可使大小便規律的人突然變得大便次數頻繁或明顯減少，且常有腹瀉發生、尤其是早上起床後多出現腹瀉，應提高警惕！

無故屁多也是腸癌的一種警示信號。如果你沒有吃大量顫氣的食物，卻每天放很多屁，那要注意了，這可能是腸癌的緣故。患了腸癌，腸道內的菌群和正常人是不一樣的，不僅細菌能產生氣體，腫瘤也能產生氣體，細菌和腫瘤會造成屁的增多。

腸癌，是我國發病率和死亡率最高的癌症之一，相關調查顯示，平均每3分鐘就有一人死於腸癌，每1.5分鐘就有一人被確診為腸癌。

面對腸癌，除了及時發現，更有效的方法，是提前做好預防，將腸癌扼殺在發生以前。

那麼，有哪些方法可以養護腸道、預防腸癌呢？

一、食物養腸

多吃養腸防癌的食物：

玉米：又名苞谷、苞米棒子，原產於南美洲。如今是全世界公認的「黃金作物」。

玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5~10倍。

玉米中富含的纖維素是一種不能為人體所吸收的碳水化合物，可降低人腸道內致癌物質的濃度，減少分泌毒素的腐質在腸道內積滯，因而玉米可減少結腸癌和直腸癌的發病率。

茄子：別名落蘇，是茄科植物茄的果實。茄子纖維中所含的皂甙，具有降低膽固醇的功效。防癌。

茄子中含有龍葵素，對胃癌、直腸癌有抑制作用。可防治內痔便血。茄子有清熱活血、消腫止痛之效。

食用方法：茄子可涼拌、炒食、干制、醬漬。醬漬後品質極佳，清代曾作貢品。冬季吃茄子煲，芳香開胃、抗癌。

大蒜：大蒜中的含硫化合物主要作用於腫瘤發生的「啟動階段」，通過增強解毒功能，干擾致癌物的活化，防止癌症形成，增強免疫功能，阻斷脂質過氧化形成及抗突變等多種途徑，避免正常細胞向癌細胞轉化。

大蒜宜生食。食用大蒜最好搗碎成泥，而不是用刀切成碎末。並且先放10～15分鐘，讓蒜氨酸和蒜酶在空氣中結合產生大蒜素後再食用。

二、茶飲潤腸

多喝潤腸防癌的茶飲：

玉蘭根茶：將玉蘭根切段，每天取3-5g，泡水代茶飲，可以起到很好的潤腸防癌作用。

玉蘭根是一種葯食同源的小植物，其味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。中藥上，常用其治療腸炎等腸道不適病症。

玉蘭根含有優良的水溶性膳食纖維，具有改善腸道微環境，促進礦物質Ca、Mg、Zn、Cu等的吸收，調節血糖，降低血脂，預防肥胖症以及抗癌等生理作用。

玉蘭根含有豐富的低聚果糖，具有改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝，降低血脂、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收、以及降低結腸中患癌症前期損傷等生理特性和營養功效。

大麥茶：大麥是人類栽培的最古老的作物之一，在我國已有 5000多年的歷史。

《唐本草》記載：「大麥面平胃，止渴，消食，療脹。」大麥，中藥材名。

功能主治為：和胃，寬腸，利水。治食滯泄瀉，小便淋痛，水腫，湯火傷。

大麥富含膳食纖維，是高膳食纖維食物中的佼佼者。對於一些膽固醇高的，經常便秘的人群，大麥無疑是最好的選擇，因為大麥中含有的纖維不僅能降低膽固醇，還可以促進腸道的健康，有效治療便秘。

同時，它富含的硒元素，能夠有效的降低直腸癌的風險。

三、好習慣讓腸道更年輕

保持好的習慣，可以顯著提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進而遠離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易更健康。

讓腸道休息：在兩餐間，需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。

此外，睡覺之前也絕不吃太多東西，以免給腸道增加負擔，打擾腸胃休息。

最後，每10天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利於清空腸道內的食物殘渣。

細嚼慢咽：充分咀嚼對消化來說，至關重要。因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。

這一過程，不僅僅是為了從食物中吸取營養，也是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。

堅持鍛煉：堅持適量的運動鍛煉，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。

可以每天抽一小時鍛煉身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極拳等。

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