喝奶補充營養又健康，營養師上課了！讓寶貝吃出冬季保護力

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冬季健康威脅增加許多，如果爸媽能從營養著手將孩子打好健康基礎，把保護力提升上來，寶寶就可以安心健康過冬。以下四個重點要注意：

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第一點：母乳媽媽可以多喂母乳

母乳的好處大家都知道，像是增加寶寶的抵抗力，同時母乳含有許多的天然營養素，例如核苷酸、上皮細胞生長因子（EGF）、免疫球蛋白等，對於寶寶保護力有很大幫助。

一直以來都很鼓勵媽媽喂母乳，有研究顯示若母乳超過一年，還能降低患乳癌的機率！

第二點：4-6個月開始吃離乳食物

寶寶4-6個月過後，就要淮備進入離乳階段，此時離乳不代表寶寶不再喝奶，而是慢慢地讓三餐成為主食，奶類（母乳或配方奶）轉為點心，因為乳品含有鈣質、維生素B2對寶寶成長還是非常重要！

離乳的輔食，可以從蒸雞蛋、米、南瓜等開始，建議調成糊狀用小湯匙來喂寶寶，因為這個階段寶寶需要練習咀嚼及吞咽的能力，糊狀食品更適合寶寶食用。

第三點：離奶寶寶可以補充羊奶乳品

剛才提到奶類對於離乳寶寶仍然很重要，即使寶寶較大之後，每天都還是要攝取二杯共400-500cc的奶類。

而羊奶就是寶寶理想的奶類選擇，尤其進入冬季節，喝羊奶對於提升寶寶的保護力很有幫助。首先是羊奶中的酪蛋白主要是β-酪蛋白(與母乳接近)，所以，羊奶在腸胃中形成的凝乳塊較牛奶更為柔軟、細緻，比較容易吸收，不易產生排便不順的困擾。

羊奶中還含有豐富營養素，包括核苷酸、麩胺酸、牛磺酸，這些營養素對於提升體力還有維持健康都有好處，而且羊奶的泌乳方式與媽媽分泌奶水接近，可讓寶寶吸收到更多的天然營養素，能幫助寶寶維持消化道健康。

第四點：營養均衡攝取，蔬果不可少

營養均衡是健康最重要的基礎，會建議媽媽讓寶寶攝取多元的食物，尤其是蔬菜水果每天都要吃，像是奇異果、柑橘、小番茄都是維他命ｃ含量高的水果，對於預防感冒很有幫助。

媽媽有疑問

Q：孩子偶爾會便秘，要怎麼吃才能改善便秘呢？

A：造成寶寶的便秘因素很多，吃的方面要增加纖維素像是蔬果的攝取，如果一歲以上的孩子要多補充水分，另外，添加含有膳食纖維、益生菌也能改善，最後要養成定時排便的習慣，時間到了就讓寶寶去坐小馬桶。

Q：小朋友看到糖果、零食都會想吃，請問該怎麼做會比較好？

A：糖果、零食含有較多精緻糖及香料、色素，對寶寶身體不好，能少吃就盡量少吃。可改讓寶寶吃沒有添加蔗糖、香料、色素的純羊乳片，會比較健康。

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