這麼吃,2019 前就能把今年缺的 VC、鈣、鐵都補回來
健康
12-04
年輕人為父母輕信保健品苦惱不已的同時,自己也陷入了健康焦慮,花高價買鈣片、補維生素、補血……
其實,要補充這些營養素一點都不難,也不需要花大價錢。
丁香醫生做了一份營養測評,來看看這個冬天該怎麼補營養,好吃健康,還不養膘。
VC 冠軍爭霸賽
賽事說明:補充 VC 有助於促進鐵吸收、保護紅細胞和心血管系統。
補鐵選手大比拼
賽事說明:補鐵就是人們常說的「補血」,補鐵可以預防缺鐵性貧血。
補鈣助手大 PK
賽事說明:補鈣要趁早,在年輕時把自己的骨質基礎打牢,患「骨質疏鬆」的風險就會小很多。
膳食纖維角逐賽
賽事說明:膳食纖維可以增加飽腹感,讓你吃得少,不長胖,冬天過去依然苗條。
掰起指頭算一下,按照現在浙江一帶的市價,10 塊錢能買 1 斤豬肝,1 斤冬棗,可以買一大袋黃豆(5 斤左右),或者 3 斤豆腐乾。簡直是完美踐行了「吃到就是賺到」理念的高營養食物。
今天晚上,不如就來做一盤菠菜炒豬肝,配一碟豆腐乾,飯後再吃一點水果吧~
責任編輯:望望
設計:占佳佳
還有 27 天就 2019 啦
還 不 快 吃!?
圖片來源:giphy.com
※這種衣服孩子不能再穿了,快看看你家有沒有
※雞兒長得快,全靠激素帶?
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