別再信「過午不食」能減肥了，2個危害就是它惹的

大家打開手機，常常會看到一些關於「過午不食」的相關新聞，所謂「過午不食」指的是過了13點後，就可以不用吃飯了。這種做法常常是一些正在減肥的人推崇的，但它的效果是不是真的呢？過午不食是否科學呢？

有專家表示，過午不食的說法並不適合現代人。古人的確有「過午不食」的說法，但是我們看待問題要結合當下的環境去看，古代的人講究休養生息，勞作強度也沒有現代人的大，一般到下午4、5點可能就入睡了，身體需求的能量少，古人能夠適應「過午不食」的做法。

回到現代，因為人們承受著工作壓力、生活瑣事及一系列的社會活動，身體本身所需的能量較大，需要通過一日三餐來攝入能量。所以「過午不食」的說法放在現代人並不科學的。想要減肥的人，的確能通過少吃一頓來達到減肥目的，但這種瘦身是不夠健康的，當人體處於飢餓狀態，胃部依舊會分泌胃酸，但是沒有食物來消耗的話，這些胃酸會直接傷害胃粘膜，導致人出現胃疼、胃脹等胃病癥狀，長期堅持這種做法，對胃健康十分不利。

過午不食不夠科學，除了會引起人胃病，還有以下危害：

1，導致人體內分泌失調。很多長期節食的女性會發現，月經也來得越來越少了，無論是時間上還是量上都是有所減少的，這是因為飢餓以後，人體內分泌失調，而內分泌失調直接會導致女性月經不調，長久下來，女性月經出現問題，可能會引起女性婦科問題，甚至引起不孕。

2，導致體重反彈。大家要明白，任何減肥，都不能以節食為目標，可能在長久的節食之下，身體的脂肪消化了許多，或者說身體處於脫水狀態，稱體重自然會輕了不少。但是長期的節食抑制住了自身的慾望，當減肥目的達到了，便會放縱自己，多數人都會暴飲暴食來滿足長期得不到的口腹之快，當身體長期處於一種饑渴狀態，突然有大量的能量攝入，必定會吸收大量的營養。就好比海綿，當海綿太幹了，一旦有水的出現便會儘可能的吸收水分。導致減肥反彈，最後功虧一簣。

其實最正確的飲食方式，還是「早吃好、中吃飽、晚吃少」。人們最不該忽略的是早上那一餐，早上是身體排毒的重要時刻，長期不吃早餐，易造成膽結石。其次，中午階段是人體需求能量最大的時刻，吃飽一些也是沒關係的，下午便可以消耗掉。到了晚上我們可以保持7分飽，或者盡量少吃點和低熱量的食物。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！