醫生忠告：高血壓患者吃飯前，要記住這4句話，血壓平穩過一冬

大雪節氣馬上就要到了，大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，天氣會變得越來越冷，室外溫度也會變的很低。

這個時候可能會讓很多高血壓患者感覺不適，甚至是促使多種心腦血管疾病的發生。所以氣溫驟降之時，血壓高的人要注意防寒保暖，不僅如此還要注意飲食健康，避免一切對血壓不利的食物。今天就和大家來聊聊吃飯時要注意的地方。

不能胡亂進補：

很多人想到多吃幾口燉羊肉、牛肉，給身體增加脂肪儲備好過冬，對於健康人來說沒什麼，可對於高血壓患者就不行了，絕對不能胡亂進補。

本來高血壓癥狀就很傷腎了，加上這些高油脂、高脂肪食物，身體很難消化吸收。根本達不到禦寒保暖的作用，反而會加重腎臟的損傷。

我們現代人肚子里的「油水」都不少，足以過冬，不需要額外的大補特補，尤其是罹患心腦血管疾病的人，更要注意飲食清淡，避免血壓波動過大導致意外的發生。

少吃過鹹的食物：

高血壓患者還要注意應該低鹽飲食，食鹽中含有大量的鈉，鈉鹽導致細胞內外壓增大，使血管助力增加，進而導致血壓升高。成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，這6g不僅僅包含做菜用的食鹽，同時也包含通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。

多吃高鉀食物：

鉀對人體幫助很大，對於維護心臟、血管、腎臟功能非常重要的作用。

含鉀的食物有很多，像豆類、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、冬菇、竹筍、瘦肉、魚、香蕉、柚子等食物，常吃這些含有鉀的食物可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷。

適當補鈣補鐵：

適當補鈣補鐵對控制高血壓也有一定的幫助，因為患有高血壓的患者在患病期間多數患者的血漿鐵明顯低於正常人，及時補鐵補鈣有輔助降壓的作用。

鈣質豐富的食物有牛奶、酸奶、豆製品、花生、魚蝦等食物，而鐵元素豐富的食物有動物血、動物內臟以及紅肉。因為血壓高的人很容易伴隨血脂高，所以建議食用動物內臟、紅肉時要控制好攝入量，一周一兩次即可，每次別超過50g。

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