男性健康是一個家庭的重中之重，因為男性往往是一個家庭的頂樑柱，據世界衛生組織和聯合國人口組織的調查顯示，男性的平均壽命比女性要短5-10年。

這一數據與男性的生活習慣和男性身處的社會環境有很大的關係。

另外男性和女性的生理結構不同，女性每個月都會按時的將身體中的毒素外排，提高新陳代謝的速度，也會降低患病的幾率，而男性卻沒有這項功能。

損害男性健康的五個習慣，儘早改掉：

習慣一、腰圍越來越大

隨著年齡的增加，身體的代謝速度也越來越慢，肥胖就成為了很多中年人比較困擾的問題，但是大多數人比較關注的體重，對於腰圍的關注度也比較的低。

統計發現，有68%的人會選擇稱體重來衡量自身的健康狀況，僅有5%的人選擇通過測腰圍來判斷，如果腰圍超出了標準那麼就會增加高血壓的風險，並且還會增加患上前列腺疾病，和內臟疾病的風險。

習慣二、慾望過強

「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。自古以來，中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有42歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。

所以男性應當適當的禁慾，給身體一個緩衝器和恢復期，絕對不可以慾望過強，這樣長期如此，身體只會難以修復，腎臟、前列腺等疾病就會上門。

習慣三、飲食不規律

在飲食方面，男性往往做的要比女性差一些，因為男性一般比較的奔波，而且也不像女性一樣生活比較細緻。

正常來說，一天中早餐是最重要的，飲食不在於多，而是在於豐富，早餐最好選擇粗糧類，蔬菜水果和蛋白質等都盡量全面。

而大部分的男性都沒有吃早餐的情況，相反為了應酬經常會吃夜宵等這樣的飲食習慣非常容易得胃病和膽囊炎。

習慣四、長期久坐、運動少

有的男性在工作中壓力很大，幾乎一坐就是一天，久坐也就成為了很多男性的日常，在加上加班，應酬，大多數的男性根本沒有時間去運動。

長期久坐對身體的危害很大，會增加靜脈血栓的發病幾率，還會導致身體的新陳代謝速度減慢，一旦身體中的毒素無法外排，對身體影響很大，會縮短男人的壽命。

習慣五、很少看醫生

相比女人，男人總是馬大哈，另一方面可能是因為男性的社會屬性，大部分的男性都不願意示弱，身體有不舒服也會能拖則拖，扛的過去就好了，實在扛不過去，再去看醫生。

但其實很多的大病都是由小病拖出來的，卻越拖越嚴重，慢慢的積少成多，一旦到了年紀，各種疾病也就會逐漸顯現出來，所以建議廣大的男性同胞。出現問題諮詢醫生，並不是壞事，以免小病變成重病，那就糟糕了。

中年以後，男性想要健康，要防好三種病：

第一種：肝臟疾病

男性應酬多，喝酒成為了常事，再就是熬夜通宵的工作，這兩個習慣傷害最大的器官就是肝臟了。

酒精在進入人體後會通過肝臟來分解和代謝，而酒精本身就是一種有毒物質，經常喝酒會讓酒精源源不斷的進入肝臟，進而傷害肝臟。

而熬夜會讓肝臟沒有修復的時間，損傷肝臟細胞。

男性保肝，做好兩件事：

1、以茶代酒

喝酒傷身，喝茶養生，所以生活中能夠喝茶還是盡量的喝茶吧，茶葉中亦含有400多種營養成分，根據不同的養生需求，可以選擇不同的茶飲來喝。

除了日常的傳統茶，還可以選擇一些藥草茶，養生的功效更加具有專一性。

對於保肝的功效而言，蒲公英就是不錯的選擇，蒲公英又叫婆婆丁，是一種「葯食同源」的小植物，飲用比較安全，蒲公英歸肝經，用其泡水喝，有助於排肝毒。

現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

相對於保肝而言，蒲公英根的功效要大於蒲公英葉，但是蒲公英性寒，如果需要長期飲用，建議飲用發酵後的蒲公英根紅茶，並且蒲公英根紅茶，不同於傳統茶，適合酒後飲用，可以護肝暖胃。

2、好睡眠，促修復

長期熬夜，休息不足，是導致肝臟受損的重要因素之一，日常一定要保證好充足的睡眠，對於排肝毒，十分重要。

卧，則血歸肝，肝血充足可以促進肝臟「自我恢復」，有助健康。一定要少熬夜，保證睡眠時間，以便養護肝臟健康。

第二種：前列腺疾病

前列腺疾病在男性40歲以後多發，目前調查得知，50歲以上發病率為50%，80歲以上發病率高達80%。

「如果不能及時治療前列腺增生，會引發膀胱結石、尿瀦留、尿路感染、血尿、腎功能衰竭（尿毒症）等併發症。

預防前列腺疾病做好一件事——不憋尿

因為尿液中的細菌很多，一旦男性的前列腺受到感染，則會引發前列腺部分出現炎症，從而就會導致前列腺炎的形成。

並且長期憋尿會造成男性的膀胱壁變薄，還會引發其前列腺部位出現疼痛的狀況。

第三種：心腦血管疾病

在世界衛生組織公布的《人類死亡原因預測報告》中，心肌梗死排在首位其中男性的比例要大過女性。

因為男性吸煙、酗酒等不良習慣對血管造成的損傷是很難修復的，一旦形成動脈硬化或者是血栓，在情緒波動較大的情況下就很容易引發心腦血管疾病。

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