愛自己的8個方面，你忽略了哪一個？

• 下了班之後，還得像個保姆一樣照顧著整個家庭。
• 為了挽回對方，做了很多讓自己掉價的舉動。
• 為了對方做過很多的事情，對方卻還認為不夠。

這樣把自己的姿態放到最底層，捧對方上天來挽回或者奉獻出自己的愛，為了達到目的，把自己變得沒地位，導致一段關係變得非常不平衡，結果也往往只有越來越多的付出，沒有回報……

這些都是不愛自己的表現，那怎樣才是愛自己呢？

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愛自己與自私不同

首先要分清楚愛自己和自私的差別。

自私是為了滿足自己的需求，而損害或影響他人的利益；而愛自己則是能接納完整的自己，無論是好是壞，都會很好的看見它、保護它。

如何看見它？

要覺察到自己的需求，獨處是一個不錯的選擇。

只有在一個人的時候，你才是自由的，不被束縛的，此時你才能了解到自己到底喜歡什麼，不喜歡什麼。

畢竟我們總是在其它關係當中，做出的很多決定和行為都並非是自己需要和喜歡的。

無論自己是好是壞，我們也要無條件地接納和善待自己的身心靈，因為別人沒有任何理由來給到你一系列的愛，他們也不清楚你到底缺的是什麼；

唯有我們自己，能清楚地覺察到自己到底需要去做什麼、怎麼做才能讓自己變得更加愉悅、舒心。

同時，我們不僅要愛和發揮出我們的長處，也要接納認同我們的缺點；能接受自己過去所創造的輝煌，也要能去接受我們那些失敗和不盡人意的事情。

2

愛自己的8個層面，你忽略了哪一個？

薩提亞提出了自我曼陀羅的概念，它包括了智力、情緒、身體、感覺、互動、情境、營養和靈性，一共八個層面。

每一個人對這八個層面照顧的程度都會有所差別，這樣的話就容易引起整個系統的不均衡，某些方面得不到應有的照顧。

比如女生在愛情當中容易被情緒沖昏了頭腦，忽略掉了智力和互動兩個層面，那麼就容易造成婚戀關係的破裂，反過來再影響你情緒這個層面。

又或者說我們不注重養育的層面，容易造成身體的肥胖，會導致我們身體層面上也會受到影響，而此時情緒也很容易會受到影響，再而影響到互動層面。

所以，我們應該把這八個層面都考慮的面面俱到，畢竟我們的精力是定量的，對於某些層面投入過多，必然會減少對其它層面的照顧。

1

身體：這是我們革命的本錢，做的任何事情都得建立在我們的軀體之上。

無論我們高矮胖瘦或者五官好不好看，都是屬於我們自己的，我們是否都照顧好了各個部分了呢？

當它們出現不妥的時候，例如疼痛或者不適，你是否有去關注它，並且採取行動去讓它緩和下來？多給它們一些關注和愛。

2

智力：這也就是我們的學習、思考、判斷、總結、解決問題的綜合能力的體現。

智力的發展讓我們對世界有更加正確的認識，幫助我們完成各種各樣情況。

如果只強調情緒而忽略掉理性，那我們跟大部分的動物並沒有本質的差別。我們需要多學習、思考，武裝自己的大腦。

3

情緒：這是我們對世界表達感受的能力。

我們有非常多的感受，但是並非都會表現出來，在很多的場合當中我們會隱藏、壓抑自己的情緒，這使得我們變得更加的痛苦更嚴重可能會導致疾病的產生。

愛自己就要照顧好自己的情緒，用合理的方式表達或宣洩自己的情緒，而不是選擇忽視或者壓抑。

4

感覺：包括了我們的感覺器官，比如最常見的視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等。如果說智力是認識這個世界，那就是間接的；感覺器官卻是我們面對這個世界最直接的資源。

感官是信息的通道，但是我們怎麼處理這些信息又就不一樣了，保護好我們的感官，來豐富我們的內在世界。

5

互動：也就是我們平時人與人之間的溝通。

與人保持良好的溝通關係，有助於提高我們的自我價值。人類是社會性群居動物，離不開與他人的互動。在與他人的溝通的過程中，採取一致性的方式，表達出我們身體的反應和自己的感受；

別人說話的時候，也應該做好傾聽的動作，與他人產生彼此和諧的能量，讓愛灌溉到雙方需要的層面上。

6

營養：我們攝取食物，滋養自己所需要的能量。

我們是否了解自己有無正常飲食？

是否有關注到身體還需要哪方面的營養？

如果我們為了工作或者是節省經濟，而經常少吃一頓飯或者隨意應付，缺乏足夠的營養和能量，又如何去更好地活下去呢？

7

情境：其實也相當於環境，我們需要合適的空間、溫度，來進行我們的日常活動。無論是我們在學習、工作、娛樂、休息等，都要擁有相當的環境條件支撐。

比如我們在工作就需要有充足的光線、沒有噪音、空氣舒暢，這樣才能讓我們心情愉快，工作順利。

8

靈性：這是我們的生命能量，把我們與其他人，與整個宇宙都連接起來。

這是一種普遍存在的能量，是身心靈的結合，是我們最大的歸屬感和存在感，能夠讓我們安然地面對生活中的所有事情。

這樣的能量並非只有宗教才能感受到，而冥想、修行和瑜伽等陶冶的行為也能讓我們感受得到。長期的靈修，能夠更好地讓我們看透生命的本質，不再從外在尋求認同。

說了這麼多，那我們真的有必要那樣的愛自己嗎？

選擇權是在你手上的，但要想愛一直細水長流下去，還是得從愛自己下手，如同杯滿自溢，把溢出來的部分分給那些需要得到愛的人，那別人也會分出一小部分的愛給到你，這樣的模式才能夠生生不息，一直保持著滿杯的效果。

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