很多玩家反映，隨著健身時間的拉長，自己越來越不抗餓了，這是什麼原因呢？

原來啊，隨著你健身時間的拉長，你的肌肉量也會越來越多，伴隨而來會有兩方面的影響。

第一個影響是基礎代謝的提升，而第二個影響則是肌肉流失速度會越來越快。

今天就要介紹的是，隨著你的肌肉增長，你應該做出哪些應對措施。

一、基礎代謝提升的應對方法

你每增加一公斤的肌肉量，就會給你帶來110大卡的基礎代謝，這個基礎代謝指的就是你就算一動不動，也能消耗的熱量。110大卡的熱量就是大概一小碗米飯。

基礎代謝提升之後，你會更容易餓，也會更容易減肥，同樣也會更容易長胖，會變成易瘦易胖的體質。

所以在這個時候，你控制身材會變得更加精確，吃多就長胖，吃少就變瘦。

所以當你發現自己肌肉量有所增加之後，你必須考慮增肌減脂分化進行，因為增肌減脂同步進行對你來說難度已經很高了。

二、肌肉流失加快的應對方法

我們要知道，肌肉的合成一般依靠兩個方面，一方面是蛋白質作為原料，一方面是激素作為催化劑。

問題就出在激素方面，你的肌肉量越多，分攤到每單位肌肉的睾酮就會越少，肌肉越來越多，激素就不夠用了。

如果把激素比喻成鐵網糧倉，肌肉比喻成糧食。糧倉被拉長表面積的同時，它的網狀空隙就會越來越大，糧食就會漏出來。這就是肌肉越多流失越快的原因。

所以隨著你肌肉量的增加，你的生活習慣應該更加嚴苛，否則激素一旦被搞亂，就會造成白練的情況。

同時肌肉越多，營養需求也會越多，所以你吃蛋白粉的時候，也要劃階段進行。

比如上半年兩勺，下半年可能就是三勺這樣子，具體可以看尿液泡沫量。

作者：強硬健身

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