5種食物是「眼睛」的保護傘，多吃遠離近視，讓我們一起保護眼睛

隨著社會的不斷發展和進步，每個家庭都出現了越來越多的智能設備，尤其是手機的普及，家中幾乎人人一部手機，就連自己的上幼兒園的孩子都有一部自己的手機，是伴隨成長最好的玩物。但是我們會有所發現，現在很幼兒園的小朋友都戴上了近視眼睛，之所以出現近視98%都是每天看電視，玩平板，看手機這些不良習慣導致的。所有家長都應該要重視，孩子這麼小就戴眼睛，而且一戴基本上就是一輩子，以下這5種食物是眼睛的「保護傘」，常吃遠離近視，讓我們一起來保護眼睛吧。

1、黑豆

說起黑豆相信很多人都知道，但並不常吃，黑豆是所有豆類中營養價值最高的，成人常吃黑豆具有抗氧化，美容，補腎，補氣血，補鐵等作用，而且黑豆含有豐富 的b族維生素、胡蘿蔔素、維生素a，常吃具有養陰補氣，清熱明目，其中黑豆里的花青素，維生素a可以保護眼睛，防止視力下降，所以想要保護好眼睛，防止近視，一定要常吃黑豆，其實黑豆的吃法也是非常豐富的，可以熬粥喝，當然喝黑豆豆漿即簡單又方便。

2、胡蘿蔔

什麼食物可以防止近視，不得不說一下胡蘿蔔，胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，葉酸、維生素c纖維素、各種礦物質和微量元素等，常吃可以提高身體的免疫力和抗病毒能力，還可以促進腸胃蠕動，幫助消化，保護腸胃等，其中胡蘿蔔特含有的胡蘿蔔素和維生素a，可以起到保護眼睛的作用，防止近視，預防夜盲症，增加眼睛的辨色能力，抗疲勞防止眼睛乾澀，孩子常吃胡蘿蔔還可以促進身體的生長發育，所以一定要常做著吃。

3、含葉黃素相關食物

葉黃素其實是一種營養物質，主要存在蔬菜中，尤其是深綠色蔬菜含量最高，如芥藍、綠色花椰菜、菠菜、蘆筍、綠色萵苣等一般都含有豐富的葉黃素，當然蛋黃也含有豐富的葉黃素，葉黃素對視網膜中的黃斑有重要保護作用，缺乏時易引黃斑退化和視力模糊，進而出現視力退化，近視等癥狀，所以常吃含有葉黃素的相關食物，可以防止近視，還可以保護眼睛。

4、柑橘類水果

柑橘類水果一般包含橙子、蜜桔、橘子、檸檬、葡萄柚等，這類水果中含有豐富的維生素C，常吃不僅可以增強身體的免疫力，提高抗病能力，防癌等，更重要的是可以起到保護眼睛，防止近視的作用，而且孩子一般也比較喜歡吃，酸酸甜甜的，很招人喜歡。

5、水

說起水千萬不要感到驚訝，更不要覺得奇怪，如果不經常喝水，肯定會昜容易近視，水是生命之源，對生命至關重要的液體對眼睛健康也是至關重要的，喝大量的水可以防止脫水，這可能會減少眼睛乾澀的癥狀，更能保護眼睛，預防近視，請問每天8杯水，你喝夠了嗎？喝水要常喝，並不是等口渴的時候才喝，如果口渴才喝，一般身體已經缺水了。

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