脫髮、發早白，感覺身體被掏空！補腎，發現越補越差，真相是？

冬季是進補的好時機，補腎至關重要。腎與人體的五臟六腑關係密切，維持著人體的各項功能的正常運轉。

腎虛不分男女，或許腎虛的你還沒有意識到自己腎虛。有的人沒弄清楚自己究竟屬於哪一類，就盲目進補，最終導致越補越虛。所以補腎要針對個人的身體狀況，分析病因，確認自己的腎虛類型，對症實施。

我們常說的「腎虛」，主要分為腎陰虛和腎陽虛。兩者之間的表現癥狀，既有相同之處，也有不同之處。

腎陰虛

主要癥狀：腰膝酸軟，兩腿無力，五心(兩手心、兩腳心及心口)煩熱，顴紅，潮熱，盜汗(入睡後汗出異常，醒後汗泄即止)，虛汗，咽干，眩暈，耳鳴，形體消瘦，失眠多夢，大便秘結，記憶力減退，脫髮，牙齒鬆動，尿短赤黃等。

男性癥狀：早泄，遺精或陽強不倒，性慾亢進。

女性癥狀：經少，經閉，崩漏(非正常子宮出血)，不孕。

腎虛多為長期積累成疾，切不可一聽補腎就盲目服用壯陽的大補藥物，而應該根據自己的癥狀，以葯膳療法為首選。

腎陰虛者應選擇滋陰填精的藥物

食療勝葯療，慢養勝猛葯。通過日常製作茶飲、泡酒、湯粥、糕餅、膏、丸等方法，將葯食融合在一起，細水長流，對證滋補，就可以起到預防腎虛及改善腎虛癥狀的理想效果。

養陰四物茶

配方：麥冬15克，枸杞10克，西洋參5克，黃精10 克。

做法：把葯放到茶杯里，沖入開水，然後蓋上蓋子，悶5～10分鐘就可以了。一天一杯，水沒了就續一點，最後把杯底的藥材吃掉。

■ 西洋參的功用與党參、人蔘基本相似，但是西洋參的性偏涼，與偏溫的枸杞子相配，就是寒溫並用，共奏補氣、補腎。麥冬養陰生津;黃精有「補諸虛，填精髓」的功效。

山藥茱萸粥

材料：山藥30克，山茱萸肉30克，粳米50克。

做法：山藥、茱萸、粳米同放鍋中，煮成稠粥。

注意：濕盛中滿或有實邪、積滯者禁止服用。

二、腎陽虛

主要癥狀：腰膝酸軟，腰背冷痛，關節痛，筋骨痿軟，骨質疏鬆，神疲乏力，面色虛白或暗黑，畏寒怕冷，手腳冰涼，小便清長，夜尿偏多，大便稀軟溏瀉，水腫，聽覺失聰，記憶力減退，嗜睡，多夢，自汗(醒時非正常情況下出汗)，虛喘氣短，脫髮或鬚髮早白，形體虛胖。

男性癥狀：性慾減退，陽痿，早泄，尿少或尿頻，尿不盡，尿失禁等。

女性癥狀：性慾減退，宮寒不孕，白帶清稀，月經失調或行而不暢，經期延後，經量少且色暗、有塊或痛經，易患泌尿系統感染、子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳腺增生、附件炎、盆腔炎等婦科病，更年期提前。

腎陽虛選擇益氣助陽葯

菟絲子

性味：味辛、甘，性平。

歸經：歸腎、肝、脾經。

功效：菟絲子可補腎陽，益腎精，有固精縮尿、明目、止瀉、安胎等功效。常用於治療腎虛腰痛、陽痿遺精、遺尿、尿頻、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、腎虛胎漏、先兆流產、胎動不安、脾腎虛瀉等症。

食療勝葯療，慢養勝猛葯。通過日常製作茶飲、泡酒、湯粥、糕餅、膏、丸等方法，將葯食融合在一起，細水長流，對證滋補，就可以起到預防腎虛及改善腎虛癥狀的理想效果。

五子衍宗茶

此方出自《醫學入門》，與「五子衍宗丸」異曲同工，是治療男性不育的名方。常飲此茶能補腎益精，提高生殖能力，促進生育。

材料：菟絲子240克，枸杞子、覆盆子各120克，炒車前子60克，五味子30克。

做法：將5種藥品分別研成細末，混合。每次取15~30克混合粉裝入茶袋，放入壺中，以沸水沖泡，加蓋悶15~20分鐘即可飲用。

宜忌：適於腎虛陽痿、遺精、早泄、不育不孕者;體弱乏力、腰酸膝軟、眩暈、尿頻、尿不盡者宜飲;鬚髮早白、一派早衰之象者宜飲。四季皆宜飲用。脾濕蘊中及下焦濕熱者不宜。

羊肉生薑當歸湯

材料：小羊肉500克，當歸20克，生薑30克，食鹽、味精、胡椒粉少許。

做法：小羊肉洗去血水切塊;當歸切片;煲中加適量水，將上料同煮至熟，調味即可。

而養腎要因人而異，養成良好的生活習慣是養腎的根本。平時要少食寒涼食物，因為寒涼食物會耗傷腎陽，腎陽虛衰，命門火衰，可致精少陰冷，尤其是對體虛之人，會給身體造成很大傷害。

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