搶先收藏！聰明媽媽必看的膳食手冊即將公布

母嬰 12-04

原標題：搶先收藏！聰明媽媽必看的膳食手冊即將公布

人生值得長期規劃的大事件中，「懷孕」一定算一個，馬拉松長跑式的漫長過程，必須要先準備完全，才能從容應對。但現實中不管是備孕媽媽還是孕期媽媽或是哺乳期新手媽媽......通常還是捱不住你說東我說西的育兒知識轟炸，捱不住寶寶對自己的全方位身心折磨，恨不得把造出來的娃重新塞回去。不少人在眾說紛紜七嘴八舌的信息轟炸中，落入了營養誤區：

誤區一，備孕了要多吃

備孕時放任自己吃吃吃，還生怕營養不夠，結果體重孕前漲太多，孕後難控制，看著有點肥胖的身材，更是不知道怎麼辦了...... 但，這樣真的可取嗎？

誤區二，七大姑八大姨花式投喂

懷孕了，你現在已經不是一個人了！撐著麵條也得吃兩碗，不然孩子怎麼能有營養~但，這樣真的正確嗎？

誤區三，母乳不足著急亂補

嗷嗷待哺的孩子和母乳不足的自己，月子酒、大油湯......奇葩催奶招式全試遍，只為變成奶牛。但，這樣真的有效嗎？

其實懷孕育兒沒有這麼難，媽媽們可以不費力也能贏很大。只要學會科學膳食，自身健康、寶寶健康都能輕鬆守護！科學膳食也不在多，營養均衡的飲食是第一步，更重要的則是補對關鍵營養，因為孕期寶寶的營養全部來源於媽媽，媽媽的營養攝入，直接關係到寶寶的健康狀況↓↓↓

比如，

孕期維生素B9（也就是大家熟知的葉酸）不足，可能會導致胎兒神經管畸形；

孕期維生素A不足，會影響胎兒心臟及其他器官正常發育；

孕期缺鈣也非常危險，孕媽媽缺鈣不僅影響胎兒的生長發育，自身還會出現牙齒骨骼方面的不適，特別是孕中晚期，身體的鈣需求量非常大，會導致也可能導致寶寶身材矮小、骨骼發育異常；

但盲目的大補也不可取，准媽媽若是飲食中含糖量含脂量過高，容易出現孕期糖尿病、高血壓等癥狀，若是碘攝入過量容易會導致胎兒流產早產、先天畸形、神經、智力發育障礙等不良後果。