備孕三忌，計劃要寶寶的你了解嗎？

原標題：備孕三忌，計劃要寶寶的你了解嗎？

備孕時期就開始注意一些行為是否對孕期有益，如果是不正確或者不健康的行為，要早日糾正。下面帶大家認識三個備孕期的禁忌。

忌盲目減肥。肥胖會影響身材和女性的美麗，肥胖更是萬病之源，嚴重危害人的健康，很多常見疾病如高血壓、高血脂等都跟肥胖有一定關係，所以體重管理是很重要的，但是不能減肥過度，有的人盲目最求瘦，這樣是有害的，尤其備孕女性這樣更容易導致不孕。

節食減肥影響卵巢功能，很多女性為了讓自己快速瘦下來，選擇節食減肥，節食減肥意味著主動降低新陳代謝效率，讓臟器不得不放慢運轉速度，無法維持人體正常需要，必然會影響包括子宮、卵巢在內的器官的正常運行。

即使是有超重的備孕女性也不建議使用過度節食的方式來減肥。

忌運動量過大。對於備孕夫妻來說運動很重要，但是要講求質量，注意強度，還要注意量。運動量過大會增加心臟負擔，引起胸悶、心律失常等不適，容易曹成肌肉拉傷，影響骨骼機能，還有可能抑制人體免疫激素的分泌，使人體免疫力降低等。

運動量過大，會導致人疲勞，疲勞狀態下受孕，影響寶寶的健康發育。備孕男性也不適宜做大量運動，長期大量運動，下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，睾酮水平下降，從而影響男性生育功能。

忌多吃含量食物。冰鎮西瓜、冷飲等冰涼爽口，夏天的時候更受人們喜愛，但是寒涼食物不僅刺激腸胃，還會耗損人體陽氣，寒邪入侵子宮，導致「宮寒」。宮寒是很多婦科病的根源，還有可能引發不孕。

因此備孕女性不要吃太多含量食物，偶爾吃一點解解饞就可以了，如果攝入過量，或者一直有吃寒涼食物的習慣，可在餐前喝一點薑茶，能主動化解寒涼食物的寒氣，減少對子宮的傷害。

備孕期，要注意飲食的重要性，日常多攝入健康食材，減少在外就餐次數，盡量均衡飲食。下面推薦大家幾款備孕菜肴，供大家參考。

紫菜壽司：將米飯加入醋，用紫菜將自己喜歡的蔬菜捲起來，切片即可。這種做法非常簡單，不需要費很大事，做很多準備，準備紫菜、捲簾和米飯，其餘只需要選擇一些自己喜歡的蔬菜即可。這種多彩的食物含熱量低、脂肪低、既營養又方便，配上黃瓜、胡蘿蔔這種脆脆的蔬菜口感也更好。

韭菜豬血湯：豬血洗乾淨寫小塊焯水，之後與韭菜一起煮湯，可以在煲湯的過程中加入枸杞。豬血中含有豐富的鐵元素，孕期鐵元素是很重要的營養素之一，尤其孕早期很多人因為早孕而吃不下東西，備孕期的儲備就很關鍵了。缺鐵性貧血也是現代女性常見的營養缺乏病之一，平時注意鐵的攝入。並且豬血中含有的蛋白質有潤腸通排毒的作用，可以幫助清除腸道中的廢物。

豆腐蒸三文魚：豆腐富含豐富的優質蛋白，口感軟嫩，三文魚富含優質脂肪酸，優質蛋白質和脂肪對於孕期都是很重要的營養，優質蛋白質和脂肪也是胎兒大腦的重要組成成分，做好蛋白質和脂肪的儲備，有利於胎兒的健康發育。具體做法可以自行查找或者根據當地飲食習慣來烹飪。

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