冬天睡不著怎麼辦？吃什麼有助於睡眠？

人幾乎每天都要和睡眠打交道，睡眠可以說是人類最好的夥伴。根據過去的科學研究可以知道，人的一生中幾乎有三分之一的時間是在睡覺。在繁重的工作過後，休息一下就回感覺身心愉悅，並且適量的睡眠是有可以幫助人類延長壽命的。正值冬日來臨，本應該是更容易入睡的季節，可是很對小夥伴卻反映自己睡不著，這是什麼原因導致的？又該怎麼辦？

其實，睡不著的原因有很多。比如辛辣食物吃的過多，在冬日，很多小夥伴都喜歡叫朋友一起去吃火鍋，腸胃不適合的朋友吃完火鍋以後，可能肚子疼的一晚上都睡不著。常見的原因還有精神壓力過大、自身體質虛弱、情緒起伏過大等。睡眠是關乎人體健康的大事，睡眠問題不可忽視。

近年來，隨著養生熱潮的興起，「保溫杯中泡枸杞」成了當下最受歡迎的養生方式之一。其實，枸杞泡水喝是非常有助於睡眠的，喝枸杞茶可以緩解人的精神壓力，促進血液循環。另外，睡前吃少量香蕉以及桂圓能食物，都可以幫助安神，促進睡眠的作用。

從傳統醫學的角度來講，最好的治療方法之一就是食補。除了上述幾種食物之外，喝純牛奶是有助於安眠的。但是小編還是要提醒一下，晚餐不要吃得太多，吃得食物過多不容易消化，即使這時候喝了純牛奶，也很難使食物消化，任何食物消化都是需要一個過程的，而且腸道不通暢是很影響睡眠質量的。

睡眠的重要性早已經不言而喻，相信每位讀者對此都深有體會。在結束勞累的一天之後，睡眠可以緩解人體疲勞，人的幸福感也會有所提高。日常生活中，多注意鍛煉身體，每天的鍛煉可以促進新陳代謝；在入睡前，多喝菊花茶，或者吃適量的燕麥片等，都可以幫助提高睡眠質量。希望每個人都可以擁有一個高質量的睡眠！

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