劉亦菲的「萬年溜肩」治好了?快救救湯唯吧!
文|腿長1米8的弋人 【她刊】
前幾天,有人發了一組劉亦菲的照片,引來了眾網友的瘋狂舔屏。
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不得不說,劉亦菲膚白貌美,沉靜清冷,身上總帶著一種不食人間煙火的仙氣,獨特的氣質讓人著迷。
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也難怪,畢竟從小學習舞蹈的她,一直以來都是娛樂圈中的「姿態教科書」。
女人儀態好了,氣質自然不會差到哪兒去。
更令粉絲們欣喜的是,「神仙姐姐」的「萬年溜肩」也治好了???
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要知道,每每提起劉亦菲,除了美貌之外,大家總會遺憾地感嘆說:
「仙女真是盛世美顏,但是怎麼溜肩呢?」
尤其是跟超平肩的劉詩詩站在一起時,對比更是明顯。
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到底什麼是「溜肩」?
百度百科上是這麼解釋的:
「溜肩,是指人體肩部與頸部的角度較大,主要由於肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附著的各種肌肉群無力,使鎖骨和肩胛骨遠端下垂……」
那麼,角度多大算大呢?
你可以測量頸肩交匯點到頸根處水平線與肩線形成的夾角,如果小於15°就是正常範圍,大於20°的就要注意啦,你可能已經開始溜肩了!
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當然啦,你也別怕,畢竟溜肩問題很常見。
除了先天因素外,日常生活中我們如果長時間低頭玩手機、脖子前傾、駝背、摳肩,都會讓肩胛骨下迴旋,導致上斜方肌肉太緊張,造成「溜肩」現象。
而一旦出現外力造成的「溜肩」,隨之而來的就是各種頸椎肩周疾病,你會脖子疼,肩膀疼……
反正,哪兒哪兒不舒服,甚至還會偏頭疼。
身體不舒服是一方面,對於姑娘們來說,最要命的還有……穿衣服不!夠!美!觀!
尤其是漂亮的晚禮服、露肩裝,似乎都要割捨掉,因為露出塌塌的肩膀會顯得整個人很沒有精神,很顯老。
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溜肩的人更適合穿古裝、穿旗袍,因為這樣會顯得很柔美,這也是為什麼大家會格外喜歡劉亦菲的古裝裝扮。
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同理,還有湯唯。
穿著旗袍的湯唯裊裊婷婷,不知道看呆了多少人。
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而脫掉旗袍,換上禮服的她,形體問題暴露無疑。
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當然,作為普通人的我們,也不會總穿著旗袍、古裝出街吧?
我見過不少姑娘都曾為了自己的「溜肩」苦惱抱怨:
「我跟劉亦菲一樣是溜肩,不知道有什麼樣的方法可以改善?
平常穿衣服真的要特別注意,不然真的丑到不忍直視
」
那麼,到底有什麼方法可以改善我們的「溜肩」現象呢?
01
背部放鬆訓練
如果你是因為工作、學習壓力過大,長期久坐、伏案,導致斜方肌的過度緊張,可以試試下面這個動作。
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02
背部拉伸訓練
下面兩個動作不僅可以塑造背部和手臂線條,還可以緩解頸椎壓力,每天堅持10分鐘,效果超明顯!
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1.頭、背部放鬆,吸氣,將胸腹部緊貼在大腿上方,臀部貼緊腳後跟;
2.呼氣,雙臂向前慢慢伸展,肩部下壓;
3.堅持30s後緩慢起身,再重複動作,每天做3組。
1.身體放鬆平趴在瑜伽墊上,吸氣,然後腰部發力將雙臂雙腿同時向上抬起到45°,呼氣時緩慢放下;
2.10次為1組,每天做2組。
03
開肩、直背練習
以下9個動作是知名運動博主@周六野Zoey推薦的,很簡單,可以快速有效地矯正駝背圓肩和不正當體態造成的腰酸背痛。
她姐堅持做了一周,發現自己的體態真的有明顯的變化。
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圖片來源@周六野Zoey
看到這,你是不是已經迫不及待想要把自己的肩膀溜平了?
當然,不管是哪一套動作,最重要的,還是堅持。
要知道,人的身體是需要管理的,健康是最低要求,然後就是形體。
形體好了,氣質自然就來啦!
趕緊跟她姐一起鍛煉起來吧!