睡覺出現3個表現，說明血糖高！記住「三個字」，有效抵擋併發症

糖尿病患者越來越多，很多人都會擔心自己是不是血糖高了，對於非糖尿病的人來說，又沒有必要買個血糖儀天天測，那麼，要如何比較直觀地判斷自己是不是血糖出問題了呢？

事實上，我們可以通過睡覺這件事，來比較準確又直觀地判斷自己的血糖情況。

睡覺時出現3個表現，血糖高了！

表現一：失眠、起夜頻繁

糖尿病患者，多會出現睡眠障礙，表現為失眠，起夜頻繁。

長期處於高血糖狀態，植物神經會受到刺激，發生神經性病變，造成一系列神經損傷和功能紊亂。所以，糖尿病人多有失眠困擾。

血糖控制不佳，會使人口渴煩躁、多飲多尿，尤其在睡前異常口渴而大量喝水，這樣就會造成頻繁起夜，進一步影響睡眠質量。

表現二：心慌手抖、冒冷汗

當高血糖患者睡眠受到影響後，還常常伴隨一些身體異常，如心慌手抖、冒冷汗等。

夜晚氣溫更低，為了維持身體溫度，需要消耗更多血糖來滿足身體需要，所以血糖高患者在夜晚反而更容易出現低血糖癥狀。這些癥狀出現的時間可能很短，所以常常被忽略。

表現三：皮膚髮癢、肢體麻木

當血糖持續增高，一直得不到控制的話，就會出現周圍神經病變，就可引起皮膚髮癢、肢體麻木等皮膚癥狀。

此外，體內糖分過多，無法及時代謝，也會刺激皮膚髮癢，或因皮膚長期處於慢性脫水的狀態，出汗減少，皮膚因過度乾燥而發生瘙癢。

糖尿病，記住「三個字」，抵擋併發症

持續高血糖，最終就會發展成糖尿病。糖尿病本身不可怕，但糖尿病一旦出現併發症，則會傷身害命。所以，一旦有了糖尿病，抵擋併發症就是重中之重。

糖尿病人要抵擋併發症，首先當然要積極就醫，遵照醫囑，好好控糖。但藥物控糖只是一方面，糖尿病是一種慢性病，在藥物治療的同時，一定要配合生活調整。

想要更好的抵擋併發症，糖尿病人要記住「三個字」：

第一個字：吃

很多食物都是葯食同源的，可以起到很好的輔助降糖作用。

蘿蔔的每一部分都可以有不同吃法，從蘿蔔頂部往下1/3處的維生素C含量較多，蘿蔔中段含糖量較多，質地脆嫩，可切成丁做沙拉，切絲用糖、醋拌冷盤。

而蘿蔔尾部有較多的澱粉酶和芥子油一類的物質，有些辛辣味，可幫助消化，增進食慾，若削皮生吃，是糖尿病患者用以代替水果的上選。

菠菜性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經。具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效。適用於胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。

菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利於人體吸收，對腸胃也有不利影響，烹調時應加以注意。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。

苦瓜味道苦澀，一部分人不能接受苦瓜的苦澀感。但是近代藥理研究發現，苦瓜中所含有的苦瓜皂苷具有很明顯的降血糖作用，很適合糖尿病人食用。

苦瓜中還含有一種胰島素樣物質，能夠有效調節血糖。另外，苦瓜中含有可改善糖代謝的豐富的維生素及抑製糖類吸收的膳食纖維，對糖尿病人都是很有益的。

第二個字：喝

自製一杯降糖茶飲喝，也是輔助降糖很好的方法。

蒲公英桑葉茶：蒲公英葉+桑葉

蒲公英可調節餐後血糖，同時也可降脂。此外，還能養護肝臟，提升肝臟儲存肝糖原的能力，對預防糖尿病併發症是有幫助的。

桑葉是植物之王，有「人蔘熱補，桑葉清補」之美譽。桑葉，是確認的「葯食同源」植物，它含有GAL—DNJ這種生物鹼是一種糖苷酶的抑製劑．通過提高末梢組織的胰島素利用能力以及促進糖轉運而降低血糖。

兩者搭配，降糖又降脂，對降血糖，預防心腦血管方面的併發症有益。

龍鬚玉竹茶：龍鬚+蒲公英+玫瑰+玉竹

龍鬚是中草藥中的叫法，龍鬚其實就是玉米須。玉米須中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。且對腎臟有消炎利尿的好處。

玉竹養陰生津、小煩止渴，本身就很適合糖尿病人用；玫瑰主要起到很好的調和作用。

將四者搭配，每天泡茶飲用，也可以起到不錯的降糖作用，同時對預防糖尿病腎臟方面的併發症有益。

第三個字：動

運動對於調控血糖、恢復胰島功能都有幫助。

在降血糖運動中，慢跑是非常實用，有效的一種方法，長期堅持慢跑，可以緩解由於焦慮，心理壓力等緊張所致的生長激素，胰高血糖素素，腎上腺素等激素的大量分泌，從而有利於控制血糖，改善胰島素敏感性，增加骨骼對葡萄糖的攝取，消耗多餘能力，從而降低血糖。

糖尿病患者每天堅持做一些力所能及的跳躍運動，不但可以提高心肺功能，預防骨質疏鬆症的發生，還能加強體內的糖，脂質等物質代謝，有助於降低血糖，預防和延緩糖尿病併發症。

糖尿病人適宜在飯後半小時至1小時參加運動，這段時間內血糖較高，不易發生低血糖，注意不要在飯前空腹參加運動，本來體內血糖較低，再運動容易出現低血糖癥狀。

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