兩句話，讓您的頸椎好好的！你也試試看，一學就會

頸椎痛，不舒服實在讓人煩惱。這不頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴……也都找上門了。有位長期從事電腦有頸椎病的博士發明了一句話體操，這麼牛氣的一句話，還真緩解他的頸椎病，趕緊背誦這牛人一句話，就這麼簡單。

緩解頸椎第一句話

◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作，如果是年輕人，從後面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，馬上血液循環就好。

緩解頸椎第二句話

◆深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲◆

深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽結石全沒有了，還能保護內臟。

下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發矇也沒有了。

10點10分去看戲就是雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘錶9點15分時時針與分針的位置;然後雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重複這個動作，連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。

聽說這個方法很管用，，朋友們，趕緊操練起來吧!

附：最簡單有效的頸椎操

舉頭望月:

人站立，雙腳與肩膀

同寬，雙手放在背後，

目光直視前方，

緩緩抬頭,上抬到最大限度時停留3~5秒鐘。

低頭探海:

雙手叉腰，頭儘力向前

伸展，並慢慢向下在最低處，

停留3~5秒鐘。

轉體望跟:

頭隨身體最大限度地向

左轉或右轉，看自己的腳後跟，雙手

隨身體轉動方向擺動。

迴旋雙肩:

雙手叉腰，雙肩向前和向後轉動。

以上這些動作平時有空也可以結合練，可以緩解頸椎病。為了你的頸椎不受累，趕快按照方法練一練吧，肯定會有成效！

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