2018全球癌症數據出爐！對抗「頭號殺手」，這樣做才明智！

健康 12-05

國家癌症中心發布了最新一期的全國癌症統計數據。2018年全球估計有1800萬新增癌症病例，而我國有新發病例數380.4萬例，相當於我國佔據全球癌症新發病人數的20%以上。這意味著我國每天有1萬人確診癌症，平均每分鐘就有7個人得癌。

根據我國癌症的統計數據，肺癌是男性癌症的頭號殺手。在所有肺癌患者中，僅有 10% 能在早期階段得到診斷和治療，絕大多數人都等到出現了咳血、刺激性乾咳等癥狀時才去就醫，而此時病情往往已經發展至中晚期。此外，至少 1/3 的肺癌患者在疾病早期並不會出現明顯癥狀。

什麼樣的人容易患肺癌？20歲以下開始吸煙；每天吸煙20支以上；吸煙20年以上，具備上述的任意兩條，即為肺癌的高危人群。

乳腺癌則是女性的頭號殺手。全球平均每年有45.8萬人因乳腺癌死亡，中國乳腺癌死亡率佔全球的9.6%。北京、上海、廣州等沿海一線發達城市是乳腺癌「重災區」，發病率是經濟欠發達的中西部地區的7倍。

因乳腺癌病逝的女星不在少數。歌手姚貝娜乳腺癌複發病逝，讓乳腺癌這一致命殺手重回大家的視線。此外，87版《紅樓夢》林黛玉的扮演者陳曉旭、曾被譽為中國最漂亮女演員的李媛媛都因乳腺癌病逝。

乳腺癌早期一般沒有癥狀。很多病人，腫塊不是很明顯，部分病人會有隱隱約約的疼痛。如果年紀在40歲以上就要提高警惕，最好到醫院做一些影像學檢查及早診斷。

除上述兩種癌症外，發病率較高的還有胃癌、肝癌、結直腸癌、食管癌等。要做到抗癌防癌，必須從改變個人生活方式入手，從而提高人體的免疫功能、抗癌能力，改善生存質量。

心態第一

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不要害怕癌症，有病就積極治療。據美國的心理學家史蒂夫·威爾森研究發現，預防癌症最簡單、最實用的方法就是大笑。即使已經患癌，也要笑對生活。對抗癌症，心態最重要。不要將顧慮藏在心中，與家人傾訴是一個很好的方式。不要對自己的病耿耿於懷，學會發現讓人高興的事。忘記煩惱，用發現美的眼光看待生活。

飲食輔助

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美國癌症學會推薦多攝入水果、蔬菜、粗糧和豆製品等食物。美國公共衛生學院推薦健康成人每天至少喝2.0~3.0杯蔬菜汁，1.5~2.0杯水果汁。不能誤信「餓死癌細胞」的說法，如果營養不足，人體的免疫能力會處於低水平,抗癌能力也將削弱,反而更有利於癌細胞的發展。當然，每種癌症都有針對每種癌症有利和有害的食物，我們不能對於各種食物來者不拒，要結合自身體質和醫囑找到最合適自己的飲食配方。

運動結合

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選擇一項適合自己並可以長期堅持的有氧運動，進行有規律的鍛煉。不要三天打魚兩天晒網，每周堅持150 分鐘的中等強度鍛煉，一周可以選擇四天，每次運動30-40分鐘。運動可以是快走、騎車、游泳、打太極拳以及有氧舞蹈等。選擇什麼運動不重要，合適自己才重要。

睡眠良好

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睡眠對每一個人來說都是至關重要的，一個高質量的睡眠可以將一身的疲憊匹配化為烏有。但有時身體的病痛讓自己無法入睡。晚上睡不著，白天就沒精打采，身體各個器官也不能得到很好的恢復。這時你可以嘗試一下泡腳，每晚堅持泡腳，能促進血液循環，使我們更容易產生睡意，但是需注意泡腳的水溫不宜過高，避免燙傷。

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