20歲的人卻有著80歲的血管！4件事給血管洗個澡，讓你健康活到老！

近年來越來越多的人死於心腦血管疾病，心腦血管疾病越來越年輕化。很多人可能外表是20歲，可是體內血管已經80歲了。

想要年輕，就要經常給血管洗洗澡！每天「洗」1次，血管幹凈、99歲都不老！

血管老化的4大原因

1

精神壓力大

瑞士專家最近證實， 精神壓力可引起血管內膜收縮， 加速血管老化，增加心源性猝死的風險。

2

運動少，血管垃圾多

長期不運動， 血管內的垃圾會逐漸累積， 形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血， 並且隨時可能被引爆。

3

大魚大肉，血管容易堵

常在外面應酬， 餐館裡的菜肴多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

4

一天兩包煙，血管易「中毒」

吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。

美國科學家 50 多年的研究表明，每天吸煙 20 支以上，冠心病風險會增加 2~3 倍。

血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。

3 種食物給血管洗個澡

1

黑豆——血液循環催化劑

黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環。 這都要歸功於黑豆中所含有的花青素， 這是一種多酚類物質， 對於血液有良好的保健作用， 而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

2

蕎麥麵——強韌血管

蕎麥的營養相當均衡， 特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸， 被稱為不折不扣的「完美食品」。

除此之外， 蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素 B1，促進代謝的維生素 B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。 這些營養成分可以改善凈化血液、強健血管。

3

捲心菜——血管更加有彈性

捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣， 其除了會有維生素 C、鉀、鈣、膳食纖維之外，捲心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素 U 和維生素 K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

運動給血管洗澡

生命在於運動， 運動是永恆的話題。首先，運動可以很好地鍛煉血管， 提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。

日本名醫池谷敏郎以他行醫多年的經驗發明了一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次 1分鐘就能達到健身， 降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病。

這套操就叫原地小跑步體操。這是池谷敏郎耗時 30 年心血所發明，只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。

不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員， 隨時抽個空在原地小跑步 1 分鐘，一天 3 次，據說一周後血管年齡可降低 9 歲，還能強化骨骼、肌肉……

做法：首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。 一天 3 次，每次 1 分鐘。

功效：進行原地小跑時，血液循環會加速活化， 製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮， 能夠有效預防動脈硬化、 心肌梗塞等疾病。

喝水給血管洗澡

上班一族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現象。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。

第一，喝水可以降低血液的黏度， 減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，從而擁有年輕乾淨的血管。

第二，喝水可以加速身體的新陳代謝， 減少血液內毒素的停留，使血管更健康。

第三，喝水間接地促使上班一族運動， 上班族很容易因為久坐而患上疾病， 喝水多去廁所走路的同時，健康血管。

而且喝水可以增加飽腹感，減少食物的攝入， 避免肥胖和高血脂等疾病， 從另一方面保護血管。

睡眠給血管洗澡

睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。

第一，睡眠讓血管放鬆。上班族在工作時， 動腦和動手都需要血管不停地運輸血液， 血管處於緊張收縮狀態。 睡眠使人體血液流動穩定， 血管從緊張中擺脫出來，血液流動更加暢通。

第二，睡眠是最佳的排毒時刻， 可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。

第三，睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手， 充足的睡眠降低膽固醇， 避免血管壁內的「垃圾」沉澱。

給血管洗個澡， 是年輕血管的開始！食物、運動、喝水、睡眠都是給血管洗澡的方式， 不必花費太多的資金、太多的時間，從現在做起，您會擁有更年輕的身體。

文中圖片來自網路 / 來源 || 科學大觀園 || 編輯 || 李娜

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