男性160-187體重對照表，可能你是「土肥圓」體重，快減肥

在以前，好像都是女性在喊著減肥，對自己的身材會比較在意，但是現在，社會對男性的要求也越來越高了，很多男性也開始注重起了自己的身材，想要開始減肥，擺脫肥胖。如果男性太肥胖，不僅會影響到自己的健康，在形象上也是大打則扣，找對象也變得更加的困難。

那麼男性的標準體重是多少呢？下面給大家看一張表格，男性160-187cm體重對照表，把男性的體重分為了3個階段，完美男神，微胖屌絲，和土肥圓，那麼快來看看你是屬於哪一個階段的呢？

現在已經進入了冬天，這個時候其實很容易囤積脂肪，因為身體需要禦寒，所以就會攝入食物的熱量轉化為脂肪囤積在身體上。而且冬天人們減肥的慾望也變小了，出門運動也很不方便，所以很有可能體重就會大幅度的上升。而這個時候，男性也就很有可能變成了土肥圓。

那麼男性為什麼會發胖呢？可能是因為這4個原因所致：

1、應酬多

男性工作後，通常應酬都比較多，而應酬就避免不了出門吃飯，喝酒，很多人談生意的時候，都是要拚命的灌酒，吃飯也是大魚大肉的吃，所以就會給肝臟以及腸胃帶來很大的負擔。啤酒的熱量是很高的，也是很難被身體代謝出去的，所以經常如此，就很容易會有啤酒肚，身體也會越來越胖。有的時候不應酬，也少不了和同事聚餐，和朋友出來吃夜宵，吃得多又油膩，想不胖都難。

2、喝咖啡加糖

現在的人，都很愛喝咖啡和奶茶，尤其是對於上班要加班的人來說，咖啡簡直就是命，每天要喝上好幾倍咖啡。而有的人喝咖啡就喜歡拚命的加糖，那麼身體攝入了太多的糖分，就會引起發胖，奶茶也是如此。

3、壓力大

進入社會之後的壓力是非常大的，生活節奏也很快，很多人在社會中都會覺得自己蒼老了很多，這是因為壓力大讓身體內的激素已經失調了，情緒也很不穩定，那麼男性就會出現脫髮以及發福的癥狀。

4、久坐不運動

現在的工作基本上都是坐著一整天，下班之後就是開車或是乘坐交通工具，回家就是躺著或坐著，基本上一天都不會怎麼運動，身體的能量也得不到消耗，那麼就會造成多餘的脂肪囤積在身上，尤其是腹部的贅肉會明顯的增多。

男性減肥的方法

1、養成良好的生活習慣

在平時要盡量少點外賣，外賣大部分都是屬於高油鹽食物，吃多了就會讓身體肥胖。最好能夠戒煙，且避免飲酒多度，睡眠要保持充足，以及要調整好自己的心態，保持一個輕鬆愉悅的狀態。

2、注意飲食

平時男性也會有比較多的應酬，無法避免在外面吃東西，這個時候就要盡量吃得清淡一些，自己平時也可以多多吃水果，蔬菜，雜糧等等，多多補充蛋白質，維生素，保證攝入的營養均衡。

3、堅持鍛煉

雖然平時工作很忙，但是也要每天擠出一點時間來鍛煉，讓自己多動一動，平時吃完飯之後不要一直坐著，可以站立半小時再坐下。下班之後能走路就不要坐車，能站著就不要坐著，這樣也算是一種運動方式，不僅對身體有好處，也能抑制脂肪的堆積。周末的時候還可以出門跑跑步，爬爬樓梯，多多增加自己的運動量，這樣也可以算是一種釋放壓力的方式。

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