過度減肥不可取，2大科學減肥需要堅持

其實瘦和胖都是有一個健康標準的，如果過度的追求瘦身，那麼可能會產生不少的負面影響，過度減肥令許多年輕人的身材也健康都產生了很大的負面情況。下面我們就一起看看過度減肥有什麼危害。

危害一：容易增加脫髮的情況

健康的頭髮是需要多種營養相互促進才能長得更好，而多度減肥的人吃的東西非常少，而且很多人都偏食的情況，頭髮的生長沒有得到更充足的營養，那麼一段時間之後，頭髮就會變得枯黃，沒有光澤，最後甚至會出現脫髮。

危害二：增加貧血的幾率

很多女性因為身體比較特殊，其實多少都會有一點頭暈的情況，特別是蹲下去之後馬上站起來會覺得頭很暈，這就是貧血的一種表現，而過度減肥，身體就會缺乏營養，自己體內的鐵、維生素和葉酸的攝入都會減少，導致患上貧血的概率增加。

危害三：容易發生骨質疏鬆

不管是健康的女性還是女性中的老年人，其實補鈣對大家的身體都是非常重要的，隨著年紀的增長人體的骨質會慢慢流失，如果還減肥過度，那麼肯定會產生更多的骨質疏鬆問題。

想要更合理的控制體重，首先我們要知道，自己是不是真的有必要減肥，而減肥和改善體型又是兩回事，科學的減肥是可以達到塑身的效果，但是如果原來體重很高，通過運動達到塑形的效果，可能重量上不會有很大的變化，但是視覺上有健身習慣的人，看上去就是比較瘦，而且是非常健康的那種感覺。

減肥還是有一些科學的辦法的，但前提是需要付出時間去堅持才行。

減肥方法一：選擇合適的運動項目

想要減肥成功，又想要沒有副作用，那麼長期的運動習慣是必須的，只有自己每天耗費的熱量高於每天吃的熱量，那麼體重才會慢慢減下去，大家可以選擇游泳、自行車、跑步等運動，如果覺得乏味了，有時候約朋友去爬山也是不錯的選擇。

減肥方法二：杜絕夜宵以及高熱量食物

減肥最忌諱的就是胡吃海喝，什麼減肥藥，減肥機器，其實都是廣告過分吹噓的，減肥必須要關注自己每天吃的食物，高熱量的東西，甜食以及火鍋等食物都不要吃，晚上的時候也要杜絕夜宵，最好是晚上八點之後除了喝水其他食物都不要吃。

減肥是需要一個合理的安排並且通過一段時間的堅持才會看到效果的，一個月兩個月可能效果都不會特別持久，因為快速瘦下去肯定對身體會有影響，循環漸進，通過較長時間的改善才不容易反彈。

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