除了便秘、結腸癌，堅持吃「香蕉」能預防什麼疾病？

香蕉，軟糯可口，可以說是一種老少皆宜的水果；對於這種比較普通的熱帶水果，經常食用對於身體有著不錯的好處。

調節我們的情緒，使我們更加開心：

香蕉，很多人將其稱為「快樂水果」，其中含有較豐富的泛酸物質，泛酸是人體當中的「開心激素」，具體減輕壓力、幫助緩解緊張、拒絕憂鬱等作用。

促進身體代謝，保護腸道健康：

香蕉當中含有豐富的果膠類物質，果膠這種物質本身屬於一種可溶性膳食纖維，經常攝入可以很不錯的促進腸道代謝，預防便秘，甚至可以預防結腸癌的發生。

降低貧血的發生幾率：

香蕉當中含有豐富的胡蘿蔔素，也含有比較豐富的礦物質鐵，在身體中可以刺激血液內血紅蛋白的產生，從而對於貧血會產生非常積極的作用。

減少胃酸分泌，保護胃部健康：

香蕉當中含有豐富的礦物質鉀元素和果膠物質，攝入身體之後可以減少胃酸的分泌，從而就可以不錯的保護胃部健康。

另外，含有較多的礦物質鉀也有助於預防肌肉無力、高血壓等疾病。

香蕉當中含有較多的糖類物質，可以達到22g/100g，本身可以提供較多的能量；當然建議高血糖、糖尿病人群應該限量食用，避免給身體造成較大的負擔。

香蕉可以緩解便秘？其實並不是所有的香蕉都可以：

每逢便秘，總會有親戚朋友建議您要多吃香蕉，成熟的香蕉中的確含有較為豐富的纖維類物質，適量食用可以幫助促進消化代謝。但是，並不是所有的香蕉都可以幫助排泄，吃了未熟透的香蕉反而容易導致出現便秘的狀況。

為何如此？未成熟的香蕉當中含有一部分鞣酸物質，這種鞣酸在一定情況下反而會加重便秘。

日常生活中我們所購買的香蕉大多屬於「較硬的香蕉」，這類香蕉中含有一定量的鞣酸，在緩解便秘方面作用不大，建議您放置成熟後再去食用。

另外，如果想要科學的預防便秘，請各位生活中多吃一些新鮮的水果蔬菜，特別是像菠菜、芹菜等含有粗纖維物質的蔬菜，另外多喝水，幫助代謝，幫助纖維素吸收水分，從而預防或者改善便秘。

香蕉，生活中該如何挑選？

香蕉，建議您選擇「條正形直」的、色澤鮮艷的；不建議購買果皮已經腐黑的、枯乾皮褶皺的香蕉。

食用需注意：

香蕉，雖然很甜，是因為其中含有較多的糖類物質，吃多了反而容易造成能量過剩的問題，建議每日食用1-2根即可，不可過量食用。

香蕉，不錯的水果，微甜且質地軟膩，建議常吃，但也不可過量食用；另外，買回家的香蕉請在陰涼通風處保存，並不建議放入冰箱，避免其加速「變黑」。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！