每天如果在這個「時間點」排便，說明你的腸道很健康，有利於長壽

排便作為人生命當中必不可少的一環，每天能夠通過排便，將身體內的垃圾排出體外，同時還能夠將體內所攝入和產生的毒素帶出去，是一個很好的排毒方式。如果這些垃圾在體內存在的時間過長，沒有得到及時清理的話，就會出現口臭、冒痘、臉色不好等癥狀。

但是這件事情好像並沒有得到什麼重視，有感覺了就進行，沒有感覺就隨他去。但事實上現在越來越多人是在辦公室進行工作的，對於學生和上班族來說，時間最長的一件事就是坐著，長期的處於坐著的狀態，是會影響到腸胃的蠕動的，這樣可能就會出現便秘。大家都知道小朋友如果長時間的不進行排便，家長們就會很著急去找醫生，如果大人長時間的不排便，同樣需要引起重視，因為這會導致身體的器官受損，毒素堆積，更加嚴重的可能會導致生命危險。

多久排一次便比較好呢?

一般來說排便比較正常的應該是每天一到兩次為宜，過多或過少其實都寓意著身體不是很健康。在經過一夜的修整之後，食物得到吸收之後產生的垃圾，循環產生的廢物都會堆積在體內，半夜起來肯定不顯示，一夜的時間也足夠長了，如果這個時候還沒有排出體外，就會導致腸道內滋生細菌，這肯定是對人體健康不利的。經過一整個白天的學習或工作，白天進食的東西都會被代謝掉，所以最好在白天再進行一次排便。

什麼時間排便比較好?

排便的最佳時機應該是在早晨起床之後的一個小時之內，因為本身身體代謝出的廢物在腸道裡面呆的時間也很長了，腎臟、肝臟的循環作用產生的毒素也在體內堆積，體內的環境也非常適合細菌的生長，所以儘早清理是最好的。

上面跟大家說的是正常排便的次數和時間，沒有什麼便秘困擾的人就可以循著這個規律來進行了。但是有一些人便秘時間也挺長的了，不知道怎麼解決，小編給支幾個招：

1)多鍛煉。本身便秘和久坐是有很大關係的，所以想要解除便秘的話，就一定要在日常生活中加入適當的鍛煉;

2)多食用膳食纖維。粗糧中含有大量的膳食纖維，比如這個季節的紅薯、南瓜、紫薯、芹菜等等，可以有效的增加腸胃蠕動，幫助排便;

3)多喝水;

4)攝入一些益生菌飲品或酸奶，同樣的道理都是讓腸道動起來。

上面說的時間點和次數相信大家都記住了，保證一個正常的排便是能夠保證機體正常運行的關鍵一環。正確的排便時間證明我們腸道很健康，有效的保證健康，才能延年益壽嘛。

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