太好了！一天一碗，保護血管，遠離一大半老年病，可自制！

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動脈硬化疾病已成我國「頭號殺手」

每5例死亡者中就有2例死於心血管病

每10秒就有1個人死於心腦血管疾病

隨著科學知識和醫療知識的普及，我們越來越清楚血管的重要性。而動脈粥樣硬化，也就是動脈硬化已經成為威脅健康最重要的問題。

心理專家說

抗動粥就是保健康和保生命

「動粥疾病」聽似生僻，卻是血管中的潛伏殺手，公眾熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性腎臟疾病和外周動脈粥樣硬化等都屬於動粥疾病範疇。

動脈粥樣硬化會逐漸阻塞血管，使血流變慢，引發冠心病和卒中等心腦血管疾病；

更危險的是，不穩定的動脈粥樣硬化斑塊像「不定時炸彈」，一旦破裂，在短時間內堵塞血管，導致急性心肌梗死、心臟性猝死或卒中，危及生命。

心血管病學專家強調，抗動粥就是保健康和保生命。

動脈硬化的危害

每天一碗

保護血管，遠離一大半老年病

有沒有什麼簡單的方法能夠儘早的幫助我們遠離動脈硬化呢？當然有，下面這些粥，每天喝一次，長期堅持下來，你會發現，血管年輕了，很多老年病也就離的遠遠的了！

★ 核桃粥 ★

營養腦神經、防動脈硬化

核桃含豐富的磷，可營養腦神經，還含有大量亞油酸，可防治動脈硬化。

核桃粥

原料：核桃10個、大米100克。

做法：核桃取仁，用開水蒸5分鐘，除去內皮搗爛。大米加水煮粥，八分熟時，加入核桃泥攪勻，再煮5-10分鐘，即成。

★ 大蒜粥 ★

軟化血管、降壓降脂

此粥具有軟化血管、降血壓、降血脂等作用。

大蒜粥

原料：紫皮大蒜30~50g，粳米100g。

做法：將大蒜皮放水沸煮1分鐘左右後撈出，再取粳米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然後將蒜放入，同煮為粥即可服食。

★ 玉米木耳粥 ★

防止血管壁沉積膽固醇

玉米油中含有不飽和脂肪酸，能抑制膽固醇的吸收，有利於脂類的正常代謝，木耳能防止膽固醇沉積，有抗血小板凝聚作用。

玉米木耳粥

原料：玉米150g，黑木耳10g。

做法：將木耳用冷水浸泡，待泡軟後將其撕碎，將玉米煮熟，然後加入木耳一起煮成稀粥即可。

★ 甜漿粥 ★

補虛強身、軟化血管

豆漿是最好的補充蛋白質的來源之一，不但不含能增加血管垃圾的膽固醇，還含有卵磷脂等能幫助軟化血管、降低血脂的物質，這對於保護血管來說，是食物中的不二之選。

甜漿粥具有健脾、補虛等作用，適用於年老體弱、營養不良者，對動脈硬化、高血壓、冠心病有較好的作用。

甜漿粥

原料：新鮮豆漿500g，粳米50g。

做法：將粳米淘洗乾淨後，與豆漿一起煮粥，粥成後加冰糖適量既可。

這四碗簡單的家常粥，每天換著樣的喝，不僅美味不會喝膩煩。更重要的是，能夠幫助我們保護血管清理血管，快告訴家裡做飯的人吧！！

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