糖尿病者，要注意四種癥狀！要想控好血糖，做好這五件事

糖尿病是由遺傳和環境因素互相作用導致的一組以慢性高血糖為共同特徵的代謝異常綜合症。因胰島素分泌或作用的缺陷，或者兩者同時存在而導致碳水化合物、蛋白質、脂肪、水和電解質等代謝紊亂。

糖尿病多出現在40歲以上成年人和老年人，但近年來發作趨向低齡化。患者多肥胖，體重指數常高於正常。「節約基因」學認為，人在食品不足的環境中，可節省能量以適應惡劣環境。當食品足夠時，「節約基因」可使人肥胖，引起胰島素分泌缺陷和胰島素抵抗，變成引發糖尿病的潛在因素之一。

隨著病程順延可呈現多系統損壞：

1糖尿病微血管病變：

糖尿病腎病、糖尿病視網膜病變等。

2糖尿病大血管病變：

糖尿病患者出現動脈粥樣硬化的發病率比非糖尿患者群高。動脈粥樣硬化可導致冠心病、缺血性或出血性腦血管病、腎動脈硬化、肢體動脈硬化等。

3糖尿病足：

主要表現為足部潰瘍與壞疽，是糖尿病患者致殘的主要原因之一。常常出現的誘因有趾間或足部皮膚瘙癢而搔抓致皮膚潰破、水皰破裂、燙傷、碰撞傷、修腳傷及新鞋磨破等。

4糖尿病神經病變：

以周圍神經病變最常見，一般為對稱性，下肢較上肢嚴重。常先呈現肢端變得異常，如襪子或手套分布，伴麻木、燒灼、針刺感或如踏棉墊感，有時伴痛覺過敏。

進食醫治是糖尿病醫治的根本，是糖尿病自然病程中所有階段預防和控制糖尿病不可或缺的措施。做起來也並不難。

其實，我們日常中只要注意好這些事情，就可以很好的控制血糖了

1減少白米白面主食的比例，全谷雜糧、薯類蔬菜來替代一半主食

不一樣的澱粉類食品，吸收消化的速度差異很大。比如說大米澱粉中支鏈澱粉含量高，相對容易吸收。而相對比較之下，綠豆澱粉粒直鏈澱粉含量高，吸收速度相對慢。除了粘性食品之外，大多數雜糧、雜豆、薯類，都較白米白面的血糖反應低。

2千萬不要在一日三餐當中，吃過多的主食，甜食更是碰也別碰

血糖是糖和澱粉（統稱為碳水化合物）帶來的。碳水化合物總量越大，升糖的潛力就越大。因此，控制血糖的第一個主要點，就是不要吃過多的甜食和澱粉類食品。

3聰明選擇烹飪加工方法，給食品留點咀嚼的天然口感

通常來說，食品加工得越精白、打得越碎、烹煮得越軟爛，吸收就越容易，餐後的血糖升高速度就越快。比如說，白饅頭、白麵包的餐後血糖升高速度比白糖有過之而無不及。還有就是煮食物別煮的太爛了、必須細細咀嚼的烹飪方法，比如彈性很強的通心粉，有助於保持餐後血糖水平的穩定。

4吃飯時候，可以先吃菜，然後再吃飯

近年來的調查髮型，吃飯先吃什麼後吃什麼也要注意的。先吃不升血糖的食品，後吃澱粉類主食，就能延緩葡萄糖進入血液的速度。

5食療輔助降血糖

專家認為，茶多酚可防止維生素C氧化，有助於維生素C在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分製成青錢柳南山茶包，每天早晚一包，用開水沖泡後，即可飲用。

建議：堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

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