同樣是運動減肥，為什麼別人都瘦了，你卻在減肥的路上越走越遠

想減肥的你是否在減肥的路上遇到這種情況呢：同事或者朋友一起去鍛煉，每次鍛煉強度一樣，同樣是運動減肥，鍛煉一段時間之後，身邊的人都越來越瘦，而自己卻越來越肥？

這個時候你就要反思你的減肥方式是否出現了問題？減肥過程中有很多誤區，你是否已經犯了一些錯誤了呢？下面我們來看一下你觸碰了哪些減肥禁忌：

禁忌一：減肥過程中不吃主食。

無論你是減肥還是增肌，一天三餐一定要保證，但要保持用餐原則，吃飽不吃撐；因為主食是身體供應能量的主要來源。每天的日常工作消耗量是非常大的，如果不吃主食，首先會危害身體健康，其次降低身體基礎代謝，得不償失。

禁忌二：減肥過程中不吃肉。

很多人聽說減肥過程中一定要管住嘴，不能吃肉，你要信了，那就大錯特錯；減肥期間，蛋白質是必不可少的，首先能夠給身體供應營養，同時還能增強飽腹感，因此肉是一定要吃的。但一定不能吃太多，需要適量。減肥期間最好是吃些低脂肪、高蛋白、低熱量的魚肉、雞胸肉、蝦！另外，肉的烹飪方式很重要，清蒸、水煮就好。

禁忌三：盲目運動減肥。

運動減肥雖然是比較健康的減肥方式。但是很多人沒有了解到正確的運動減肥法。運動減肥主要分為跑步，游泳，單車等的有氧運動，主要是消耗熱量以達到減脂為目的，還有就是力量器械訓練身體各部分肌肉等無氧運動，主要是塑形，增肌為主；因此有氧和無氧相結合，才能達到最佳的減肥效果。

還有一點就是，大眾認為的胖指的是體重的增加，但真正的胖瘦，是要從身體成分來看，肌肉含量和脂肪含量，也就是所謂的體脂率；最好的減肥方法是：增加身體肌肉含量，降低體脂率，這樣有助於提高代謝，讓身體更緊實，線條也會更好！建議減肥過程的你對鏡子拍下自己的正面側面的照片，做前後對比圖，不要只是盯著體重秤！

總之，減肥減脂要講究方法，找到適合自己的方法。才能實現更高的減肥效率。另外，體脂比例，遠比體重數據重要得多，不要太在意自己多少斤，應該多關注一下，自己體脂率到底多高。

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