天然「安眠藥」找到了，失眠的人常吃點，失眠從此不來擾

睡眠是人體重要地生理功能，它最大地功用就是讓大腦獲得充分地休息，使五臟六腑得到滋養，睡眠不足會導致注意力低下，反應遲鈍，大腦過熱，精神疲憊，嚴重者還會引發交通事故。

圖片來自網路

大棗甘麥茶

大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。

柏子仁具有養心安神，潤腸通便，止汗的功效。取10-15克柏子仁核，搗碎，加入米湯做粥，加少許蜂蜜調味，煮1-2次，早晚各吃一頓。

長期失眠或者是睡眠質量不好的人，不妨吃一些杏仁來調理。杏仁不僅含有豐富的維生素，蛋白質等成分，而且還有鎂，這種成分可以起到鬆緩肌肉的效果。因此，經常食用杏仁能有效的改善焦慮情緒和睡眠質量。

龍眼能益智寧心、養血安神，專治神經衰弱失眠的中成藥「歸脾丸」就是以龍眼肉為主葯。龍眼肉泡在米酒里，儲存一段時間再喝，緩解失眠效果更好。

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